Vægttab kræver mere end viljestyrke

Mange tror, at man kan klare det hele på ren såkaldt "viljestyrke", men sandheden er, at du har brug for mere og andet end viljestyrke. Nye vaner betyder nemlig samtidig en ændring i adfærden, og det tager både tid og gode strategier.

Nogle af de vigtige elementer her er færdigheder, vedholdenhed og udholdenhed. Det skal til for at du kan blive ved indtil de nye tiltag er blevet en naturlig del af din hverdag.

De fleste forventer, at det sker fra den ene dag til den anden, men hurtige resultater er ikke det samme som permanent forandring.

At opnå permanente forandringer i livsstilen er en proces. En fantastisk rejse med opture og nedture, tilbagefald og fremgang. Nøglen til succes er at starte en god cirkel, der vil hjælpe dig til at føre forandringerne ind i din hverdag og dit liv.

Succes med forandring

Når man ønsker forandring, er der fem afgørende faktorer, der kan skabe en stærkt samspil, en synergi, der gør forandring muligt.

Jeg kalder det "synergi af succes'er"-modellen

Først i cirklen er:

1) information. Viden er styrke. Sug til dig af ny viden - bliv en informations-svamp! Den nye viden giver et positivt fundament, en indledende succes til din fortsatte rejse.

2) inspiration. Inspiration kan komme fra mange sider, f.eks. kan bøger og film være inspirerende, og noget af det, der efter min erfaring inspirerer os allermest er andre mennesker: rollemodeller, succeshistorier, partnere og coaches.

Nu har vi den viden, der skal til for at komme i gang, og vi er inspirerede til at starte.

Næste skridt er:

3) effektive strategier til at føre vores nye viden ud i livet. Bemærk at viljestyrke er udviklet ved hjælp af strategier! (det kommer vi tilbage til i en senere artikel).

Så er vi klar - vi har den nødvendige viden til at gå i gang, vi har inspiration og strategier til, hvordan vi vil gribe det an.

Næste skridt er:

4) DO IT! - eller gode-vaner træning. Faktisk er 95% af din adfærd og life fitness dikteret af dine nuværende vaner, så træn dine nye, gode vaner så de bliver en fast del af din hverdag. Herefter handler det om at holde hjulene i sving, og det kræver:

5) motivation. Motivation er en følelse, der kommer indefra. Ordet stammer fra det latinske ord "move", der betyder bevægelse. Når hjulene er i bevægelse og du er i gang med gode-vaner træningen, vokser motivationen frem! Og jo mere succes du oplever med hver af de fire information, inspiration, strategier og handling, jo mere motiveret vil du føle dig.

Stay strong,
Coach MacDonald