preload loader

Thaikylling

Ingredienser:

  • 2 spsk olie til stegning
  • 2 tsk finthakket hvidløg
  • 2 stilke finthakket citrongræs
  • 1 spsk middelstærk sort chilipasta
  • 400 g kyllingefilet, hakket med en kniv
  • 1 tsk Sambal Oelek
  • 2 spsk lime- eller citronsaft
  • 2-3 spsk fiskesovs
  • 2 tsk sukker
  • 250 g grønne asparges i skrå stykker på 4-5 cm
  • 2-3 gulerødder i tynde stave
  • 4-5 forårsløg i skrå skiver på 3-4 cm (med noget af det grønne)
  • 200 g sukkerærter
  • Klippet purløg

Sådan gør du:

  • Opvarm olie i en wok og steg hvidløg, citrongræs og chilipasta et øjeblik heri.
  • Tilsæt kyllingekødet og lad det stege ca. 5 min.
  • Kom Sambal Oelek og lime- eller citronsaft i og lad kødet stege yderligere 2 min.
  • Steg evt. krydderier og kød ad to omgange, hvis wokken ikke er så stor.
  • Hvis du hælder det hele i wokken på en gang, vil retten blive kogt og ikke stegt.
  • Smag til med fiskesovs og sukker og stil kødet til side.
  • Kom aspargesstykker og gulerodsstave i en gryde med kogende, letsaltet vand og lad dem koge ca. 2 min.
  • Tag derefter aspargesstykker og gulerodsstave op med en hulske og læg dem straks i iskoldt vand.
  • Kom dernæst forårsløg og sukkerærter i det kogende vand, lad dem koge ca. 1 min. og afkøl også dem i det iskolde vand.
  • Anret de blancherede grønsager i en skål.
  • Hæld kyllingekødet over og pynt med purløg.

Retten serveres kold, gerne sammen med lidt groft brød.

Opskriften stammer fra Hanne Holms kogebog  'Thai trin for trin'.

 

Send eller anbefal link

 

Tilbage til oversigten

Få inspiration til at lave lækre retter. Diætisten Anne Ravn har fundet og udvalgt nogle opskrifter der er sunde og lækre.

 

Anne Ravn

Anne Ravn er uddannet klinisk diætist, og er en ildsjæl og inspirator ud i kostrådgivning.

 

Ha' det godt

Ha' det godt giver danskerne et skub i den rigtige retning - uden løftede pegefingre.

 

Sundhed

dr.dk/sundhed er en guide til praktisk talt al tilgængelig viden om sundhed og sygdom i Danmark.

 
 
 
 
Du er her: dr.dk > DR1 > By_paa_skrump > Opskrifter > Koed

© Copyright DR 2012. Materialet må ikke gengives uden tilladelse jævnfør lov om ophavsret.