Meditation
25. november 2008 kl. 19:33
på
DR1
I Østen har meditation i årtusinder været kendt som en metode til at opnå indre fred og guddommelig erkendelse. Men efterhånden som meditation blev udbredt i den vestlige verden, blev det guddommelige aspekt renset ud og tilbage står derfor blot en anerkendt metode til at opnå indre fred.
Den indre fred kan bruges som middel mod stress og som hjælp til at prioritere opgaver i hverdagen. Der er ikke nogen fast formel for hvor længe eller hvor ofte du skal meditere for at opnå den gavnlige effekt. Nogle bruger meditation hver dag, nogle en gang imellem. Nogle meditationer kan tage omkring en time, men du kan også sagtens have gavn af bare at sidde selv i 5-10 minutter.
Hvis du aldrig har prøvet det før og gerne vi i gang, kan en nem måde være at købe en af de mange CDer med meditationsøvelser. Du skal ikke forlade hjemmet og du kan gøre det hvornår du vil - sæt bare CDen i afspilleren og en stemme guider dig igennem meditationen.
Vil du gerne sættes lidt mere ind i metoderne, kan du melde dig til et meditationskursus og modtage undervisning indtil du har styr på teknikken. Herefter kan du sagtens gøre det derhjemme eller hvor du nu kan finde en stille krog.
Der findes uenligt mange forskellige former for meditation. Hvilken der passer til dig er afhængigt af både humør, årstid, formål og tid. Prøv dig derfor frem indtil du finder en metode, der virker for dig. Alle kan lære at meditere, dog kan du være så stresset, at du har brug for anden behandling, før du kan slappe nok af til at få gavn af meditation.
Hjernebølger
Din hjerne producerer forskellige former for bølger afhængigt af hvilken tilstand du befinder dig i. Når du er aktivt tænkende og løser opgaver producerer den Betabølger.
Når du bevidst slapper af og vender opmærksomheden indad producerer den Alfabølger.
Når du er i tilstanden lige før du falder i søvn eller mens du drømmer producerer den Thetabølger.
Når du sover dybt, producerer den Deltabølger.
Formålet med at meditere er at træne din hjernes evne til at producere Alfabølger. Altså at træne din hjerne i at holde sig i en tilstand, hvor den bevidst afkobler problemer og stress og fokuserer på at genskabe balance og ro. Under Alfatræning øges blodforsyningen til hjernen.
Ha' Det Godt er taget på besøg på OSHO Risk meditationscenter ved Silkeborg for at teste en aktiv meditation eller en dynamisk meditation, som det også kaldes. Marianne skulle både ryste og danse for at frigive kroppens energi, før hun skulle sidde og ligge stille.
For at se om det gav en effekt målte vi hendes hjernebølger undervejs i meditationen med et EEG apparat. Det viste sig, at Marianne kunne have gavn af at være en smule mere bevidst, når hun mediterer. Hun producerer nemlig for mange Thetabølger og det betyder at mængden af de gode Alfabølger bliver mindre.
Et værktøj for Marianne til at lære at være mere bevidst, mens hun mediterer, kunne være at have et konkret fokuspunkt. Altså at holde sig bevidst ved at fokusere på åndedrættet eller at have fokus på følelsen i eksempelvis håndfladerne. Samme trick kan du bruge derhjemme, hvis du har svært ved bare at sidde stille og tømme hjernen. Fokuser på dit åndedræt eller benyt musikken aktivt.
God fornøjelse.
OBS: Det er vigtigt, at du ikke lider af psykiske sygdomme, når du mediterer. Meditation kan i sjældne tilfælde gøre sindslidelserne værre eller fremprovokere nye lidelser.