Skridttæller
04. marts 2008 kl. 19:30
på
DR1
Hvis du går 10.000 skridt om dagen, lever du fem år længere og mindsker din risiko for en lang række sygdomme - i forhold til, hvis du ikke rører dig ret meget.
Sådan lyder budskabet fra eksperterne. Og går du 10.000 skridt, kan de erstatte de anbefalede 30 minutters moderat motion hver dag.
Men hvor meget går medlemmerne i en almindelig familie?
Vi udstyrer familien Kallehauge fra Mellerup med skridttællere - far, mor og tre børn.
Vi registrerer skridtene hver dag i en uge.
Herefter beder vi professor ved Københavns Universitet og formand for Det Nationale Råd for Sundhed, Bente Klarlund Pedersen analysere familiens tal og komme med gode råd til, hvor de kan få flere skridt ind i hverdagen - hvis det er nødvendigt.
Det viser sig, at især faren i familien får gået for lidt - men med gode råd fra Bente Klarlund Pedersen får han rettet op på tallene, så han ender med at komme over 10.000 hver dag, ved at få nye vaner.
Tre gode råd til flere skridt:
1. Parkér langt væk - og gå det sidste stykke.
2. Stå af bussen ét eller to stop før du skal.
3. Tag altid trapperne.
Det tager muligvis mere tid at gå mere, men den tid vindes ind, fordi man får mere energi og bliver mere effektiv, hvis man går mere.
Fakta om skridt:
-
Det tager ca. 1 minut at gå 100 skridt - så 10.000 skridt tager en time og 40 minutter at gå.
-
Hvis du har en skridtlængde på 1 meter ved alm. gang, har du gået 10 km efter 10.000 skridt. Men da mange af skridtene er kortere, går du måske kun 7 - 8 km over en hel dag.
-
Alle skridt tæller - også de helt små.
-
Det anbefalede antal skidt til børn under 16 år er 12.000 daglige skridt.
-
Hvis du vejer 80 kg og har en skridtlængde på 1 meter, skal du gå 7713 skidt for at forbrænde 100g flæskesvær.
-
Hvis du cykler 1 minut på lige vej, svarer det til ca. 100 skridt.
(Kilde: Bente Klarlund Pedersen - Skidttællerbogen)
Helse-konkurrence:
Har du fået lyst til at tælle skridt, så var det måske en idé at deltage i Helses hold-konkurrence om at gå flest skridt.
Konkurrence løber fra d. 7 - 27. april 2008. Både familier, kolleger og venner kan lave et hold og deltage. Se mere på www.taeldineskridt.dk