Chris på vægten - 2 år senere

• Se udsendelsen   (28:45)

Vi troede egentlig, at vi havde lavet den sidste udsendelse om Chris på vægten og de fire testpiloter som gennemførte projektet 100 procent.

Men 2 år efter projektet startede, er resultatet stadig så overbevisende, at vi vælger at se nærmere på, hvad der har fungeret for Stine, Peder, Leif og Morten.

De har bevist, at man kan slå de statistikker af banen, som siger at 8-9 ud af 10, der taber sig tager det hele på igen.

Allerede efter en måned, havde de alle tabt sig væsentligt og efter 6 måneder havde de fleste nået deres mål, eller var kommet længere.

Og nu, to år efter, er ingen vendt tilbage til deres udgangsvægt:

Leif startede med at veje 121 kg - i dag vejer han 83 kg.

Morten startede med at veje 104 - i dag vejer han 80 kg.

Peder startede med at veje 131 - i dag vejer han 104 kg. Peder har haft problemer med at holde den slanke line i sine kostvaner, og han vil muligvis søge hjælp for at komme på rette spor igen. Han har været nede på godt 80 kg og vil gerne tabe sig igen.

Stine startede med at veje 106 - i dag vejer hun 84. Stine blev mor for tre måneder siden, og er først lige kommet i gang med træningen efter fødslen. Hun vejede ca 70 kg før hun blev gravid.

Opskriften på et varigt vægttab er naturligvis i første omgang at tabe sig.

I Chris på vægten skete det ved intensiv træning 4-6 dage om ugen i næsten et helt år, hvor deltagerne enten mødtes eller trænede selv.

De havde et individuelt træningsprogram, som passede specielt til den enkelte. Du kan læse meget mere om træning her:

http://chrismacdonald.dk/index.php?view=category&id=41%3Atraening&option=com_content&Itemid=28

Desuden fik de sat fokus på deres kostvaner. De kom på kokkeskole. Se nogle af opskrifterne her:

http://www.dr.dk/DR1/hadetgodt/Indslag/kost/2008_efteraar/20081021091140.htm

og få mere generel viden om kost her:

http://chrismacdonald.dk/index.php?view=category&id=40%3Akost&option=com_content&Itemid=28

Men at tabe sig kræver overskud, og det kræver søvn og hvile nok. Så testpiloterne i Chris på vægten skulle sørge for at restituere nok under hele forløbet.

Du kan se, hvorfor det er vigtigt at restituere her:

http://chrismacdonald.dk/index.php?view=category&id=43%3Amentalitet&option=com_content&Itemid=28

Og så skulle de motiveres til at gennemgå den store livsstilsændring, der lå forude.

Det gjorde Chris MacDonald ved at sætte deltagerne på skolebænken og lære dem om kroppens opbygning og hjernens måde at reagere på under et vægttab.

Du kan få meget mere viden om motivation og mentalitet her:

http://chrismacdonald.dk/index.php?view=category&id=43%3Amentalitet&option=com_content&Itemid=28

For testpiloterne i Chris på vægten, har opskriften altså virket. Det har været en hård proces, og det er ikke sikkert, opskriften virker for andre.

Der findes nemlig ikke entydige svar på, hvad der virker, når man ser på folk, der har tabt sig og holdt vægten i mere end et år.

Nogle har haft en personlig træner, andre har klaret det selv. Nogle har tabt sig over lang tid, andre har gjort det lige så hurtigt som testpiloterne i Chris på vægten.

Men fælles for folk, der har holdt fast i et vægttab er, at de har ændret deres livsstil fuldstændig.

Stine, Peder, Leif og Morten peger alle på, at det er nødvendigt at søge hjælp. Man kan ikke klare det selv.

De siger, at man skal skaffe sig en personlig træner, der ved noget om, hvad der skal til for at tabe sig og holde vægten.

Og så siger de enstemmigt, at der er tale om en ændring for altid, og at de resten af deres liv skal have fokus på kost og motion for at holde vægten.

Man kan altså godt tabe sig og holde vægten, men den store effekt vil man først få, hvis folk ikke bliver overvægtige.

Fysiolog Chris MacDonald er overbevist om, at man skal gøre meget, meget mere ud af forebyggelse af fedme for at komme problemet til livs.

Er man først blevet tyk som barn, bliver det en kamp resten af livet.