Så skal der spilles bold i USA i nat dansk tid - og er du en af dem, der gerne vil sidde på første parket foran fjernsynet for at se Super Bowl i nat, så kan du sikkert få brug for gode råd til at holde dig vågen.
Vi har bedt Preben Vestergaard Hansen, der er kandidat i human ernæring fra Professionshøjskolen Metropol, om et par tips, og han anbefaler:
-Spis ikke "tung" og fed aftensmad. Tung og fed mad sætter fordøjelsessystemet på overarbejde og du bliver sløv af det. Til tung og fed mad hører selvfølgelig fastfood, frituremad, franske kartofler, sovs, og fedt kød.
-Drik og spis ikke for meget sødt. Det får blodsukkeret til at svinge meget, og det bliver man træt af.
-Undgå for meget kaffe, te, energidrikke, cola og andre opkvikkende og sukkerholdige drikkevarer. Selv om for eksempel kaffe kan virke opkvikkende lige her og nu, så kan det have den modsatte effekt senere.
- Hvis du ikke kan holde dig fra søde sager, kan du for eksempel spise tørret frugt og nødder, en småkage eller et par tern mørk chokolade. Alt sammen i små mængder.
-Drik ikke alkohol.
-Spis for eksempel frugt, grøntsager, suppe, yoghurt naturel, en sund sandwich ud på natten.
-Drik rigeligt med vand evt. danskvand med brus, hvor man blander lidt appelsinjuice i. Det virker opkvikkende, og friskt, særligt hvis det er koldt.
-Luft godt ud i stuen, så der er frisk luft. Varme sløver, særligt hvis det er fra en brændeovn.
Og et så kunne man overveje at holde fri i morgen - så du ikke hele tiden sidder og har dårlig samvittighed over, at du nok vil være træt og uoplagt, lyder Preben Vestergaard Hansens supplerende råd.
Læs også Super Bowl for dummies
Få søvn natten efter
Men man kan godt holde til ikke at få sovet en nat og så gå på arbejde dagen efter. Selvom man nok vil opleve en arbejdsdag, hvor lunten er lidt kortere end normalt og en fornemmelse som man kender den fra jetlag efter en rejse gennem tidszoner, forklarer læge og tv-vært Peter Qvortrup Geisling.
-Man kan godt forsøge sig med et par kopper kaffe dagen efter for at holde sig vågen. Men den eneste rigtig gode medicin mod for lidt søvn - er faktisk at få noget søvn, forklarer han videre.
-Så kuren er at få sovet rigeligt natten efter, man har været vågen. Og man skal regne med, at det tager et døgns tid at komme ovenpå igen, siger Peter Qvortrup Geisling.
