Det er sikkert og vist, at kaffe kvikker op, så hvad er mere nærliggende end at snuppe et par af slagsen i løbet af din dag.
Forsker og fysioterapeut Anne-Mette Hedeager Momsen, der er tilknyttet Marselisborgcentret, har forsket i koffein. Hun har udarbejdet fire gode kafferåd til fagbladet 3F
Anne-Mette Hedeagers fire råd lyder således:
Drik kaffe inden arbejde og bliv frisk:
- Kaffe er en stimulans, da det indeholder koffein, så kaffe har en opkvikkende effekt. En god kop kaffe om morgenen, inden man tager på job, gør, at man starter arbejdsdagen med et ekstra skud energi, siger Anne-Mette Hedeager Momsen, som uddyber, at det tager 20-30 minutter før koffeinens opkvikkende effekt sætter ind.
Danskerne er et af de mest kaffedrikkende folk i verden. I gennemsnit drikker hver person tre til fire kopper kaffe om dagen.
Kilde: Kaffe, sundhed og sygdom, Vidensråd for Forebyggelse.
Kaffe inden fyraften kan give dig energi efter job
- Det er en rigtig god idé at holde sig aktiv også selvom man har et fysisk krævende job. En kop kaffe om eftermiddagen kan give energi og hjælpe på motivationen til at træne efter arbejde, løbe en tur eller gå en lang tur med hunden, lyder rådet om eftermiddagskaffe.
Kaffe har flere gode effekter
- Undersøgelser har ifølge Anne-Mette Hedeager vist, at kaffe måske kan virke forebyggende på visse sygdomme. Men man skal alligevel ikke drikke uhæmmet meget kaffe. Ti kopper stærk kaffe om dagen er for meget, det kan give hjertebanken, siger Anne-Mette Hedeager Momsen.
Drik ikke kaffe om aftenen
- Da kaffe har en opkvikkende effekt, er det en dårlig idé at drikke kaffe, få timer før man skal i seng. Så hvis man har sent fri og gerne vil sove godt, så vent med kaffen, og tag en kop om morgenen i stedet, lyder rådet fra kaffe-eksperten.
