Har du også prøvet at blive invaderet af din familie? Hvor de bare melder deres ankomst uden at interessere sig for, om det overhovedet passer dig at få besøg? Eller bare antager, at du hjælper med loppemarkedet i morgen - uden at spørge først?
Det er så svært at sige fra over for familien - det lille ord nej, sætter sig fast i halsen og kommer ud som et … "ja, hvor hyggeligt", og pludselig sidder man i saksen. Og det er slet ikke hyggeligt.
Det er så svært at sige fra over for familien. Men hvorfor egentlig? De er jo dem, som man er tættest knyttet til, og som man kender allerbedst.
Og det er lige nøjagtig problemet, forklarer psykolog Henrik Tingleff:
- Det er altid sværest at sætte grænser over for dem, som er tættest på, og derfor er det drønsvært at sige fra over for familien. Med familie er det mere emotionelt og følelsesladet, og når følelserne slår til, så slår rationaliteten fra, forklarer han.
Det er som om, at vi tror, at det kun har omkostninger at sige nej: "De bliver nok sure eller kede af det". Men faktisk har det jo også konsekvenser at sige ja.
- Intet valg er gratis. Vi har det med at søge det gratis valg, den konsekvensfrie beslutning, men den findes ikke. Det har også konsekvenser at sige ja, de sidder bare nede i maven eller inde i hovedet i stedet.
Meld ærligt ud
Så det handler om at gøre klart for sig selv: Har jeg mest lyst til at sige nej til at få besøg af familien? Og så sige nej, hvis det er dét, der passer en bedst.
- I stedet for at gøre det til et "nej" til familien, så gør det til et "ja" til de fordele, der er ved at sige fra. Sig ja til den ferie, du gerne vil have, eller ja til at få en rolig weekend, eller ja til at komme tidligt i seng i aften. I stedet for at sige ja til en ferie, som du ikke havde ønsket dig eller sige ja til nogle mennesker, som du ikke havde drømt om at tilbringe aftenen eller weekenden sammen med, siger Henrik Tingleff.
Og så skal man faktisk gøre en dyd ud af at forklare helt ærligt og tydeligt, hvorfor man siger nej, tilføjer hans kollega i psykologklinikken Mindwork, Vibeke Lunding-Gregersen.
For hvis man begynder at komme med bortforklaringer og hvide løgne, så ender man med at få sagt fra på så knudret en måde, at ens familie står helt uforstående over for det:
- Vi bliver så bange for at såre vores familie, at vi prøver at pakke det så meget ind, at det bliver utydeligt for dem, hvad vi mener. Så en hjælp til at få sagt ordentligt fra er at være ærlig. Sig: "Vi har brug for at have noget tid alene, derfor passer det os bedst, hvis I kommer en anden dag".
- Hvis man er ærlig, kan folk som regel også godt forstå, hvorfor man siger nej. Det er menneskets natur at fylde de tomme huller ud med en forklaring, så hvis man ikke siger tingene ligeud, så vil modtageren skabe sin egen forklaring og komme til at tænke: "Hvis min datter siger nej til at få besøg, så er det nok fordi, hun ikke kan lide mig". Da ville det måske nok være lettere, hvis man fik at vide, at hun har brug for at være sammen med sin familie, fordi de har haft en travl periode.
De gode råd:
-
Find ud af med dig selv, hvad du har mest lyst til
- Stil fordele og ulemper ved at sige nej og ved at sige ja op over for hinanden
- Vær ærlig omkring hvorfor du siger fra
- Hvis du generelt har svært ved at sige nej, så øv dig i det. Først med nogle, som du ikke er så tæt knyttet til, fx ekspedienten i tøjbutikken eller parret ved nabobordet i restauranten, og lad det så rykke tættere og tættere på.
