Ældre på mindfulness - i stedet for piller
Videnskabens Verden 25. oktober 2011 kl. 14:03
på
P1
Hver 5 der mister en ægtefælle oplever store psykiske problemer i forbindelse med tabet. Et pilotstudie på Aarhus universitet tyder på at mindfulness kan hjælpe ældre, der oplever stærk sorg i forbindelse med at miste en ægtefælle.
De ældre der bliver ramt lider typisk af depression eller post traumatisk stress syndrom.
- Det, der er svært at acceptere for de der bliver ramt, er at ægtefællen ikke er der mere. Det kan blive ved med at spøge for nogen i lang tid, fortæller lektor på psykologisk institut ved Aarhus universitet, Maja O’Connor.
Derfor gik hun i gang med et studie af, hvordan man kan få de ældre på fode igen – og det viste sig at mindfullness var en mulighed.
- De ældre kommer herind på instituttet en gang om ugen i 8 uger, og øver sig desuden hjemme hver dag i godt en time, fortæller Maja O'Connor.
De ældre bruger altså godt 90 timer på mindfulness på otte uger.
Hvad er mindfulness
I Mindfulness arbejder man med at fokusere sin opmærksomhed og hvis man oplever ubehagelig tanker, så får man værktøjer til at opdage det og dreje sin opmærksomhed. Samtidig opøver man en øget kropsbevidsthed.
Baggrunden for det virker mod sådan noget som depression skal findes i begrebet rumination, eller grublen.
- Ved at blive mere bevidst om sine tanker kan man undgå at gruble for meget og dermed bliver risikoen for depression mindre, fortæller ph.d. studerende ved Aarhus universitet Jacob Piet. Men man skal ikke regne med at det er nogen mirakelkur. Vi har udelukkende videnskabeligt belæg for at sige, at mindfulness virker i lange kurser på 5-8 uger. Kortere kurser på fx en weekend har vi ikke noget videnskabeligt belæg for at sige virker, pointere han.
Det virker på de ældre
At de lange kurser virker, ser også ud til at være tilfældet for de ældre. De oplever mere ro i dagligdagen og har lettere ved at acceptere tabet af deres ægtefælle. Så selv om der er tale om et lille pilotstudie tøver Maja O'Connor ikke med at konkludere:
- Det ser ud til at metoden virker hos nogle ældre så de dels får bedre arbejdshukommelse men måske mere vigtigt, virker dæmpende på psykologisk ubehag.