Sådan løber du uden om skader

Løb er blevet en folkesport, som stadig flere danskere kaster sig ud i, men noget tyder på at mange træner forkert. 

For samtidig med at flere løber, så får skadestuerne stadig mere travlt med at behandle løbeskader, skriver metroXpress.

Derfor bliver man skadet
Og der er primært tre årsager til, at vi ender på skadestuen efter de første løbeture, mener løbetræner Jakob Elkjær.

- Det man gør forkert, når man begynder at løbe er, at man går ud og løber for hurtigt, man løber for langt og har for store forventninger til sin egen form, siger han.

Spørg dig selv
Men man kan relativt let løbe uden om de største skadesproblemer. Det handler om selverkendelse.

- Man skal sørge for at kigge sig selv i øjnene og tænke, hvorlænge er det siden jeg har løbet og er det realistisk at løbe den distance jeg har sat mig for? Skulle jeg måske starte med at gå og så løbe ind i mellem og træne mig stille og roligt op?, siger løbetræner Jakob Elkjær.