Sådan kan du slippe af med din fobi

Næsten alle fobier kan behandles, hvis du opsøger den rette hjælp.

Fobisk angst kan udløses af mange ting, men den gode nyhed er, at langt de fleste fobier kan kureres. (© ColourBox)

De fleste af os kan blive nervøse, hvis vi skal holde en tale foran mange mennesker, og mange har også nogle dyr, som vi er lidt mere bange for end andre dyr.

Men har man en decideret fobi for store forsamlinger, dyr eller noget helt tredje, så kan det udløse så stor angst, at det får konsekvenser for ens liv.

Stort set alle fobier vil kunne kureres, da angst er en af de psykiske sygdomme, som vi har bedst mulighed for at behandle

michael danielsen, chefpsykolog i psykiatrifonden

- En fobi er, når en person får uforståelige angstreaktioner, der forhindrer personen i noget, som de skal eller gerne vil. For eksempel at passe deres arbejde, fordi de er bange for at tale til store møder eller tage en bestemt type transportmidler. Eller at besøge hospitalet, tandlægen eller deltage i sociale arrangementer, siger chefpsykolog Michael Danielsen fra Psykiatrifonden.

26-årige Maria Sherman er en af de mange danskere, der lider af en fobi. I denne video kan du høre, hvordan hun udviklede flyskræk, og hvordan det påvirker hende:

Se Maria Sherman fortælle om symptomerne på sin fobi til Sundhedsmagasinets vært Peter Qvortrup Geisling.

Tre forskellige typer af fobier

Ifølge Psykiatrifonden findes der tre former for fobiske angsttilstande, og fælles for dem er altså, at angsten skal være til betydelig gene, før det kaldes en fobi:

Så mange har en fobi

Det er svært at opgøre, hvor mange danskere der har en fobi.

Raben Rosenberg er professor og speciallæge i psykiatri, og på baggrund af internationale undersøgelser er her hans vurdering af, hvor mange danskere der udvikler fobier i løbet af deres liv.

Agorafobi: 1-6 procent

Socialfobi: 2-14 procent

Enkeltfobi: 7-14 procent

  • Agorafobi - angst for at færdes alene uden for vante omgivelser, i menneskemængder eller på offentlige steder som på gaden, i forretninger eller i toget.
  • Socialfobi - angst for at være sammen med andre mennesker, sige noget i andres påhør, skrive i andres påsyn eller spise sammen med andre.
  • Enkeltfobi - angst for helt specifikke enkelte ting som eksempelvis højder, slanger, edderkopper, at flyve, at gå til tandlægen eller at være på hospital.

Angst kan i farlige situationer være en god ting, da angsten sikrer, at vi kun bruger vores energi på at slippe væk og overleve en trussel.

Men når man har en fobi, så sker der noget i hjernen, så man bliver irrationelt bange i en situation, der slet ikke er farlig. Hvad der sker i hjernen, når man har en fobi, kan du se i dette videoklip:

Se hvad der sker i hjernens forskellige dele, når man har en fobi.

Langt de fleste fobier kan behandles

Hvis du har mistanke om, at du lider af fobisk angst, så anbefaler Psykiatrifondens chefpsykolog Michael Danielsen, at man søger hjælp til behandling.

- De fleste udvikler fobier tidligt i livet, og det kan have store konsekvenser for ens livskvalitet hele livet, hvis man ikke gør noget ved det. Stort set alle fobier vil kunne kureres, da angst er en af de psykiske sygdomme, som vi har bedst mulighed for at behandle, siger Michael Danielsen.

Sundheds- magasinet

I Sundhedsmagasinet vil læge Peter Qvortrup Geisling og journalist Lillian Gjerulf Kretz give tips og tricks til et sundere liv.

Magasinet sendes på DR1 hver tirsdag klokken 21.55, og programmerne kan også ses på dr.dk/tv.

Du kan også følge historierne og komme med dine indspark på programmets Facebook-side.

Han anbefaler, at man som det første skridt tager en snak med sin egen praktiserende læge om behandlingsmuligheder eller selv opsøger psykologisk behandling.

- Hellere gå en gang forgæves til lægen end at risikere at gå rundt i årevis med fobisk angst, som nemt kan kureres, siger Michael Danielsen.

Flere former for terapi kan hjælpe

Ved mange enkeltfobier er der særlige kurser i lige netop den fobi. For eksempel har nogle zoologiske haver kurser mod fobier over for dyr og nogle lufthavne kurser mod flyskræk og lignende.

- Ellers kan enkeltfobier forholdsvis nemt behandles med kognitiv terapi. Er der tale om agorafobi eller socialfobi, så kan der være tale om lidt mere generelle problemstillinger, som kan hænge sammen med andre psykiske lidelser, som en psykolog vil kunne hjælpe med, siger Michael Danielsen.

Du kan se mere om fobier og behandlingsmuligheder i Sundhedsmagasinet på DR1 i aften klokken 21.55.

Symptomer på fobisk angst

  • Når man får en fobisk angsttilstand, så får man symptomer ligesom ved andre former for angst:
  • hjertebanken
  • sveden
  • rysten
  • vejrtrækningsbesvær
  • trykken for brystet
  • uro i maven (diarré)
  • svimmelhed
  • kulde- eller varmefølelse
  • sovende eller prikkende fornemmelser særligt i hænder og fødder
  • Ved sværere grader af angst kan man have:
  • uvirkelighedsfølelse
  • frygt for at miste selvkontrollen
  • dødsangst og besvimelsesfornemmelse
  • 'katastrofetanker', om hvad der vil ske med én selv eller de nærmeste
  • undvigelsesadfærd, hvor man flygter fra situationer eller steder

NYHEDSBREV

Få seneste nyheder om motion, mad, børn og livsstil - alle hverdage.

Vis alle nyhedsbreve