Spørgsmål og svar om overvægt

Lørdag d. 19. februar havde vi besøg af eksperter i overvægt og motion Julie Bønnelycke som er etnolog, og Pernille Auerbach, læge og ph.d.-studerende. De to forsker i overvægt og vi har fået mange gode spørgsmå til de to. Her svarer de på et udvalg af dem.

Vægttab via kosten
Jeg har tabt 25 kg ved hjælp af kostomlægning med hjælp fra en diætist. Har ikke dyrket nævneværdig meget motion. for diætisten sagde at kosten gør vi taber os og motionen former kroppen...
Mvh
Henriette

Pernille: Man kan sagtens tabe sig ved hjælp af motion, men der skal mindst 30 minutters motion om dagen til, før det virkelig rykker på vægten. Fordelen ved at tabe sig via motion er, at man bevarer sin muskelmasse i modsætning til et vægttab via kosten. Men motion har også en gavnlig effekt på sundheden, selv om man ikke taber sig. Det reducerer risikoen for livsstilssygdomme som diabetes 2 og hjertekarsygdomme uafhængigt af et vægttab. Så derfor vil motion altid være et godt supplement til dit vægttab.

Har svært ved at motionere
Hej Jeg vejer 96 kg, har dog tabt mig fra 110 januar sidste år, men jeg får Prednisolon fordi jeg bl.a. har Sarkoidose. Jeg har svært ved at få luft, jeg har problemer med at gå og er stærkt svagtseende. Hvordan kan jeg dyrke motion? Jeg kan ikke gå på fitnesscenter, fordi jeg i dagtimerne passer min syge mor. Jeg går dog 4 gange om dagen med min hund. Hvordan dyrker man motion når man puster, halter og ikke kan se?
Mvh
Alice

Julie: Det er vigtigt at man starter blidt op med sin motion, så det ikke bliver til en ubehagelig oplevelse. På den måde oplever man succes og fremskridt. Så kan man gradvist sætte sine mål op. Motion kan være rigtig mange forskellige ting, så det kan også være mindre øvelser, du laver derhjemme, mens du er sammen med din mor.

Pernille: Du går allerede fire gange om dagen med din hund, og det skal du blive ved med. Det er god motion. Prøv at se, om du evt. kan gå lidt hurtigere en gang imellem, så du også bliver forpustet. Sundhedsstyrelsen anbefaler mindst 30 minutters motion om dagen, men det gør ikke noget, at man deler det op i f.eks. tre gange 10 minutter.

Må man godt holde pause i sin motion?
Hej vil bare lige høre om man bliver i dårlig form hvis man holder 1 til 2 dage hvor man ikke laver noget, hvis man er en der dyrker sport meget reglmæssigt?
Mvh
Jens

Pernille: Kroppen har godt af at holde en pause i ny og næ, især hvis man har ondt i musklerne. Og to dages pause vil ikke påvirke din fysiske form negativt. Men man skal passe på med at holde en hel uges pause, da det kan være svært at komme i gang igen.

Hvorfor er det så svært at sige nej?
I debatten om fedme kommer vi sjælent ind på de sociale aspekter: Danskerne bygger deres sociale samvær på mad og drikke (rødvin). Og under disse samkomster kommer vi under pres. der bliver specielt set skævt til mænd det siger nej til vin. Der er også et madpres fra værtinden. Og da det sker næsten hver weekend, sådan er det sociale mønster, skal der en meget stærk person til at sige fra. Da denne side stort set ikke berøres, få den der skal tabe sig ikke hjælp omkring dette problem og den der servere er sjælent opmærksom.
Mvh
F. Jakobsen

Julie: Du har ret i dine betragtninger og vores alkohol- og kostvaner er netop også medvirkende til den øgede overvægt her i landet. Vores hyggekultur er nemlig bygget meget op omkring at indtage mad og drikke. Hvis man synes det er svært at sige fra i sociale sammenhænge, kan det være en idé at alliere sig med en ligesindet, som er i samme situation som en selv. Så kan man på forhånd aftale, at man holder sig fra alkohol eller de søde sager, og at man måske har et sundt alternativ med. Eller man kan selv lægge hus til sammekomsterne, og dermed selv forme dem i en sundere retning.