Sund kost og motion beskytter mod Alzheimers

Det er langt fra for sent - også ældre kan gøre meget for at undgå Alzheimers sygdom. Både motion og sund kost nedsætter ældres risiko for at blive ramt af Alzheimers betydeligt, viser en ny amerikansk undersøgelse.

Motion alene kan halvere din risiko for at blive ramt af Alzheimers, og det er ikke maratonløb, der er tale om her. 1,3 timers energisk, eller 2,4 timers moderat motion om ugen nedsatte forsøgspersonernes risiko med mellem 37 % og 50 %.

Også sund kost sænker risikoen for at udvikle Alzheimers. De af forsøgspersonerne, der holdt sig til den såkaldte middelhavskost, nedsatte deres risiko med mellem 32 % og 40 %. Middelhavskost er rig på grøntsager, frugt, brød, fisk og plantefedt og mindre rig på kød og mælkeprodukter.

Forskerne fra Columbia Universitet fulgte i alt 1880 personer med en gennemsnitsalder på 77,2 år over mere end fem år. Professor Bente Klarlund Pedersen fra Rigshospitalet siger til Ugeskrift for Læger, at undersøgelsen bekræfter tidligere studiers resultater, nemlig at livsstilen har stor betydning for udviklingen af demenssygdomme som Alzheimers.

Hun tilføjer, at der ikke er grund til at vente med at forebygge - også yngre mennesker kan nedsætte deres senere risiko for demens med motion: allerede gang og havearbejde viste en pæn effekt, og dyrker man sport også, sænkes risikoen betydeligt.