Træthed og depression

Henrik Tingleff

Henrik Tingleff er privatpraktiserende kognitiv psykolog i København. Han har udgivet bøgerne 'Kognitiv Terapi - Metoder i hverdagen 1+2'

 

Hej Henrik
Jeg har diagnosen depression, og er pt. i behandling med Akarin, 30 mg. Jeg er blevet øget i dosis sidste gang midt i februar. Jeg har genoptaget arbejdet delvist med 2½ time pr. dag.

Mit spørgsmål er, om det kan være pga. depressionen at jeg er så uendelig træt. Jeg sover meget og har virkelig svært ved at komme op om morgenen. Min søvn er meget urolig og rigtig meget præget af drømme. Drømmene er så livagtige, at jeg tit kan være i tvivl om hvorvidt jeg rent faktisk har gjort de ting jeg har drømt.

Min læge siger, at det ikke kan være pga. depressionen at jeg er træt idet depression giver søvnløshed (det havde jeg også i starten, inden jeg kom på medicinen).

På forhånd tak :)

Psykolog Henrik Tingleffs svar:

Dit spørgsmål er om det kan være pga. depressionen at du er så uendelig træt.
Mit svar er: JA!

Træthed er et af de mest almindelig og hyppigste depressionssymptomer. Rent faktisk er ”nedsat energi eller øget trætbarhed” defineret som et af kernesymptomerne i depression i diagnosesystemet ICD-10.

Jeg ved naturligvis ikke hvilke vurderinger eller viden der ligger bag din egen læges udtalelse, men som udgangspunkt, kan vi i alt fald sige at træthed og depression typisk går hånd i hånd. Det samme gælder din urolige søvn og dine livagtige drømme. Det er ligeledes hyppige og typiske depressionssymtomer.

Det vigtige ifht. din fremtidige behandling er at trætheden ikke nødvendigvis skal ”lyttes til”. Selv om det virker som det mest logiske – og mest tillokkende – at forsøge og sove og slappe af når man er meget træt, så vil øget inaktivitet og ”afslappen” ikke gøre noget godt for depressionen. Tvært i mod.

Trætheden skal ikke bekæmpes med søvn, men med energigivende aktiviteter. I kognitiv terapi plejer vi at sige at ”for at FÅ energi må man BRUGE energi”. Derfor er det super flot og rigtig fornuftigt, at du forsøger at arbejde nogle timer hver dag. Godt og rigtigt gået!

Jeg vil varmt anbefale dig at kombinere din Akarin behandling med kognitiv terapi, og her snakke med en dygtig kognitiv psykolog om, hvordan I sammen kan hjælpe dig til et hensigtsmæssigt søvnmønster og gode energigivende aktiviteter, så du kan få bugt med din træthed!

Pøj pøj med processen!

Gode tanker fra
Henrik Tingleff