DRs sundheds Katharina Kløve er i marken og finder alternative veje til god dansk jul.
Drik lyse drikke og undgå tømmermænd
13. dec. 2009 09.00 SundhedDe moralske tømmermænd er der desværre ikke nogen opskrift på, hvordan du undgår. Til gengæld er der flere råd for, hvordan du kan undgå de fysiske tømmermænd.
Vand, vand og atter vand. Det kan ikke siges for ofte. Nok er det kedeligt at drikke vand til en julefrokost, men det er endnu mere kedeligt at vågne op dagen derpå med en mund, der er tørrere end Sahara og en hovedpine så tung, at du er limet fast til sengen.
Dehydrering er den største synder
Alkohol er vanddrivende, og derfor skal du oftere tisse, når du drikker. Faktisk så tisser du mere, end du drikker, og det resulterer i dehydrering af kroppen.
Kroppen består af cirka 60 procent væske, og hvis du er bare 2 procent i væskeunderskud, kan du begynde at føle ubehag. Det kan være svært at huske at drikke vand i løbet af en aften, men en virkelig god regel, du bør lave med sig selv, er, at når du kommer hjem, så skal du drikke to store glas vand, inden du går i seng.
Så har du gode chancer for at forhindre de værste tømmermænd næste dag.
Undgå mørke drikke
Skift din whisky og rødvin ud med vodka og hvidvin.
Det er faktisk sandt, at mørke drikke giver værre tømmermænd end lyse drikke. Forklaringen er, at mørke drikke indeholder mere træsprit. Det er et stof, der er dannet under drikkens fremstilling, og som kun delvis fjernes under destillationen.
Så vælg lys rom frem for mørk, i din cola og undgå de værste gener dagen efter.
Salt dagen efter er godt
På grund af det øgede væsketab, så mister kroppen også en masse salte. Den balance kan genoprettes ved at spise mad der indeholder salt.
Ofte kommer lysten til salt, fordi du i virkeligheden er tørstig. For hvis du spiser saltholdig mad, bliver du automatisk så tørstig, at du ikke kan lade være med at drikke vand, og det er netop væske, som kroppen mangler.
Tiden læger alle sår
Hvis du stadigvæk lider af tømmermænd trods diverse forsøg på at undgå dem, så vær glad for, at det er en kortvarig proces. Alle tømmermænd forsvinder i løbet af en dags tid eller to.
Og den måde vi føler, at tiden går hurtigst på, er ved at sove. Du har højest sandsynligt ikke fået nok søvn i løbet af natten, da alkohol forstyrrer den normale søvnrytme. Desuden får alkohol dine muskler i kæbe og svælg til at slappe mere af, og derfor har du tendens til at snorke og få søvnapnø, hvilket også har betydning for søvnkvaliteten.
Så læg dig godt til rette under dynen, og tag dig en rigtig god lur dagen derpå.