Av mit hoved!

Tømmermænd: Hører du til typen der afhjælper dine tømmermænd ved hjælp af burger, pomfritter eller pizza? Så er det måske på tide at tage dine vaner op til revision.  dr.dk/sundheds praktikant fra Suhrs Seminarium, Stine Bull Jessen, har kigget på nogle sundere alternativer til dagen derpå.

Tømmermænd, eller måske bedre kendt som ”hangover”, stammer blandt andet fra væskemangel. Denne væskemangel kan resultere i hovedpine, der forekommer på grund af alkohol, som er et vanddrivende stof. Vores nyrer udskiller mere urin, når vi har overskud af væske i kroppen og samtidig indtager alkohol som vanddrivende stof. En aften hvor der indtages store mængder af alkohol, kan derfor resultere i at kroppen dagen derpå, er i underskud af væske.

Hvad kan man så gøre for at forbedre sine chancer for at undgå tømmermænd?
Drik aldrig på tom mave, da alkohol som indtages alene forøger promillen i blodet allerede i løbet af 15 – 30 min. Derimod forsinkes optagelsen noget, hvis denne indtages i forbindelse med andre næringsstoffer. Blandt andet har sukker og fedt en hæmmende virkning på alkoholens optagelse. Det kan derfor anbefales at spise et lille måltid før en julefrokost eller nytårsfesten. Samtidig er det vigtigt at indtage vand gennem hele aften for at opretholde kroppens væskebalance.

Tømmermænd er en forgiftning af kroppen og er et resultat af flere faktorer. Udover dehydrering kan faktorerne der spiller ind være selve nedbrydningen af alkoholen. Desuden kan det anbefales at undgå rygning, da man her indtager en masse giftige stoffer, der er med til at forstærke tømmermændene fra alkoholen.

Junk food er et udbredt middel mod tømmermænd.

Men hvad er i virkeligheden det sundeste at spise dagen derpå?
Alkoholen virker irriterende på mavens slimhinde, og det kan derfor anbefales at spise letfordøjelige fødevarer, lyder det fra sundhedsmagasinet Iform, og rådet fortsætter: Spis frugt, kogte grønsager, pasta, kartofler eller ris. Spis ikke fødevarer der er svære at fordøje som f.eks. for meget kød.

En anden myte i forbindelse med afhjælpning af tømmermænd er fysisk aktivitet. Ved at dyrke fysisk aktivitet dagen derpå udskydes forbrændingen af alkoholen, men det forøger ikke hastigheden. Du vil derfor være flere timer om at forbrænde den indtagede mængde end ved at ligge på sofaen. Det kan faktisk give dig en følelse af velvære og friskhed, som vil hjælpe på kvaliteten af ”tømmermændsdagen”.

Kort sagt er burgere, pomfritter og pizza ikke vejen frem, hvis man har til hensigt at forbedre sine tømmermænd. Men hvis du vil være helt sikker på at undgå en dårlig dag på sofaen, så er den sikre løsning at undgå alkohol - på den anden side, så er det kun nytår en gang om året.

(Kilde: I Form)