Tanker der slanker 1

Hvad siger du til en slankekur, hvor du kan droppe kalorietælling, og spise hvad du har lyst til? De fleste vil nok mene, at det ikke går. Men det er ikke desto mindre hvad du kan forvente, når du kobler personlig udvikling sammen med sunde strategier. Du kan træne dig op til at blive så god til at lytte til dig selv, at du automatisk træffer de valg, din krop vil elske dig for.

Her er første del af et minikursus på 6 afsnit, som behandler de psykologiske og strategiske aspekter af slankeprocessen. Afsnit 2 handler om at få overblik, afsnit 3 om at lægge konkrete planer. I afsnit 4 lærer du at ændre dine gamle overbevisninger og i afsnit 5 at få adgang til dine indre ressourcer. Sidste afsnit handler om hvordan mad og følelser hænger sammen.

Selvom den almene viden om sund levevis er blevet markant større gennem de seneste år, har det ikke betydet færre overvægtige – tværtimod. Gode råd om kost og motion er ikke nok, fordi det i sidste ende er vore vante tanker og gamle vaner, der styrer adfærden. Især ligger spisevanerne meget dybt, for dem har vi levet med – og været trygge ved – i årevis, og det er ikke ”sådan lige” at lave om på.

Mad er først og fremmest næring til kroppen og nydelse for sanserne, men vi er også vant til at opfatte mad som næring til sjælen, hygge, omsorg, trøst, kedsomhed, pause og ro – og måske ligefrem som en ”fjende, der ikke er til at tackle”. Når mad ikke bare er mad, bliver den naturlige evne til at vælge efter kroppens behov nemt skubbet i baggrunden sammen med kropsbevidstheden, som ellers skulle give besked om, hvornår man er sulten og mæt – og om hvordan man i øvrigt har det inde under huden.

Kender du til at spise når du er ked af det, stresset eller urolig, er det en god idé at holde øje med, hvordan du har det. Væn dig til at spørge dig selv: Hvordan har jeg det? Hvad har jeg brug for lige nu? Hvad har jeg lyst til? Det er ikke sikkert, det altid er muligt at opfylde dine ønsker, men det er godt at kende dem.

Dit første skridt er at tage en beslutning om at ville det. Og bestemme dig for at blive ved med at prøve dig frem, selvom du ikke kender vejen på forhånd. Skru op for nysgerrigheden og regn med, at du finder ud af det på en eller anden måde. Se dit projekt som en spændende udvikling, hvor du lærer dig selv bedre at kende, finder endnu flere af dine ressourcer og kvaliteter frem og kommer nærmere dig selv, som du i virkeligheden er.

Du kommer til at lære nyt undervejs. Men det har du gjort så tit, så det kan du sagtens. Du begynder altid med den ubevidste inkompetence: du ved ikke, at du ikke ved det. I fase 2: den bevidste inkompetence er du helt klar over det, og træningen kan gå i gang. Efter et stykke tid går du over i fase 3: den bevidste kompetence. Nu ved du det, men det sidder først på rygraden efter endnu mere træning – når du kommer til fase 4: den ubevidste kompetence. Du har været igennem de fire faser i alt hvad du har lært.

Hvis du vil af med mange kilo, kan det godt være, det tager tid, før du når i mål, men hvis du træner dig selv i at være bevidst om, hvad du gør, tænker, spiser, handler – og du klarer dine forhindringer én ad gangen, behøver det ikke være så svært. Det kommer til at gå fint. Det bliver trinvis nemmere og nemmere, og lige pludselig kan du klappe dig selv på skulderen og sige, at det var godt gjort. Du klarede den. Og du kan mærke taknemmeligheden, stoltheden og glæden.
 
I næste afsnit bygger du det store overblik op og finder ind til det sted i dig, hvor der er ro.