Tanker der slanker 4

Dette er fjerde del af et minikursus på 6 afsnit, som behandler de psykologiske og strategiske aspekter af slankeprocessen.  Du kan se de første afsnit lige her ved siden af. I afsnit 5 at få adgang til dine indre ressourcer. Sidste afsnit handler om hvordan mad og følelser hænger sammen.

Svært, men ikke umuligt
Hvis du tænker, at dette er svært, har du sikkert ret – og hvis du tænker, at det må kunne lade sig gøre, ja så har du ganske givet også ret.

Når man vil forbedre sin livsstil, er det ikke bare lige at skifte kagen ud med gulerod og komme i gang med løbeturene, selvom vi godt ved, det er sundt. For vi vil også gerne nyde livet og hygge os med familien og gode venner. En del vil gerne være sund – og en anden del holder fast i hyggen. Når værdierne konflikter, vil vi opleve modvilje og indre kamp. Med andre ord: det er ikke det samme at beslutte sig til den sunde livsstil, som at efterleve de gode intentioner. Vores tanker og værdier skal passe sammen hele vejen igennem, når der skal være harmoni.

Vi tror vore tanker er sandfærdige – og derfor ufravigelige. Men en fast tro – en overbevisning – er ikke en universel sandhed. Det er en individuel mening, som ikke er baseret på logik, men på følelsesmæssige normer og traditioner.

Alle har vi hvert vores regelsæt, som giver os de muligheder og begrænsninger, vi lever efter. Det er en praktisk foranstaltning, men vi skal bare huske, at der er brug for regelmæssige check og opgraderinger, så vi kan tilpasse vore regler de værdier, der jo skifter i løbet af livet. Som teenager har man helt andre værdier, end når man nærmer sig de 40 – og derfor er det logisk, at levereglerne også skal ændres.

Det er altså helt almindeligt at tage sine tanker til sig og leve med dem som om, det var den eneste sandhed. Så væn dig til at lægge mærke til, hvad du tænker og overvej, om dine tanker nu også er sande for dig. For du kan godt tænke om igen.
Bemærk forskellen følelsen, når du læser disse to forskellige eksempler på tanker. Det er nemt at mærke forskel på, hvad de to tanker kan gøre.

• Det er svært at veje 20 kilo for meget. Det tynger mig, og jeg har mange problemer. Jeg ligner en strandet hvalros, jeg har en rygrad som en regnorm. Min mave er som et stort hul, der konstant skriger på mad. Det er helt umuligt, og det bliver aldrig bedre.
• Jeg vejer 20 kilo mere end jeg har lyst til. Sådan er det altså blevet, men nu skal det være anderledes. Jeg ser mit mål for mig, og tager et skridt ad gangen. Jeg klarer de opgaver, der viser sig. Når jeg har bevidstheden med – og jeg tager den tid, der skal til, er jeg sikker på at klare det.

Hvorfor egentlig tænke at noget er svært, når du kan få det bedre med at tænke anderledes. Vi har alle eksempler på, at vi engang troede noget andet, end vi tror nu, så det kan altså lade sig gøre. Du skal gøre det samme, som du altid har gjort. Nu bliver det bare helt bevidst. Her er opskriften:
1. Formulér den gamle holdning, som hæmmer dig. F.eks.: ”Det er svært lige nu, jeg håber det snart bliver bedre”, ”Jeg er ikke i stand til at holde mig til den sunde livsstil i længere tid”, eller ”Mit fedt sidder alt for godt fast”.
 
2. Sig til dig selv: ”Måske behøver det ikke at være sandt. Giv dig til at tvivle på samme måde, som du tvivlede, da du begyndte at overveje om det virkelig kunne være rigtigt, at de voksne vidste alt – eller noget andet, du engang troede blindt på.
 
3. Placér den gamle holdning på dit ”museum for forældede holdninger”, og smil lidt overbærende ved tanken om alle de regler og holdninger, du er sluppet for at leve med. Tænk på dem som søde nostalgiske minder.
 
4. Hvad vil du hellere tro på. Den nye holdning skal erstatte den gamle og du skal have lyst til at tage den til dig. F.eks.: ”Når jeg arbejder for sagen hver dag, vil jeg nå mit mål”, ”Når jeg for det meste holder mig til det sunde, er der plads til visse udskejelser”, ”Min krop er skabt til at være sund” 
 
5. Overvej hvordan du vil have det, hvis den nye holdning var vigtig for dig. Tænk på den på samme måde som noget andet, der er vigtigt og sandt for dig. F.eks. ”Det er vigtigt at overholde sine aftaler” – eller ”Børn skal behandles godt”. Udtryk din nye holdning med samme stemme og tonefald – og med de samme kropsbevægelser, som når du fortæller om det andet vigtige. Forestil dig hvordan det vil være, når du har levet med din nye overbevisning et år.

I næste afsnit ser vi på hvordan du finder de indre ressourcer frem…