Tanker der slanker 5

Har du fulgt med i de første afsnit af denne serie, har du nu fået overblik, fundet en tilstand af indre ro, lagt planer og strategier og måske ændret et par hæmmende overbevisninger. Dette  afsnit handler om hvordan du får adgang til dine indre ressourcer.

Skærp bevidstheden
Man plejer at sige, at der skal standhaftighed, viljestyrke og rygrad til, når de overflødige kilo skal af. Det skal også nok hjælpe, men ikke uden en skrækkelig indre kamp, fordi det samtidig betyder, at det ”usunde” er strengt forbudt, og kun spises med den sorteste samvittighed. Vægttabet bliver forbundet med afsavn og er svært at opretholde, fordi du bagefter naturligt vil have lyst til at vende tilbage til dine gamle vaner og dermed være fanget af  ”alt-eller-intet-mentaliteten”.

Når du i stedet satser på god balance mellem næring og nydelse, får du varig succes. Kroppen skal have, hvad den skal bruge, og det skal dine sanser også. Du bliver mest tilfreds i længden, når du kan slappe af og tillade dig nydelse undervejs. For du skal nemlig ikke ”ta’ dig sammen” og få det overstået. Du skal gå efter det, der føles rigtigt, og som gavner dig mest i det lange løb.

Du har altså brug for helt andre ressourcer end først antaget. Det er en god idé at skærpe bevidstheden, for så lægger du mærke til, hvad du gør, og hvordan du har det. Men det er også godt at have nysgerrighed, tillid og tålmodighed med.

Ressourcer er noget, man har. Nogle af dem er let tilgængelige og andre skal hjælpes lidt på vej. I de  situationer, som man har defineret som umulig at løse, kan det være ekstra vanskeligt at få fat i noget som helst. Så kan man måske bilde sig selv ind, at man ikke dur til noget, at alt er svært. Men ressourcerne er der; der er bare ikke adgang til dem på det tidspunkt.

Prøv at checke denne liste med ressourcer. Du har helt sikkert oplevet dem alle på et eller andet tidspunkt i dit liv. Det betyder, at du kan få kontakt med dem igen:
Tillid, tålmodighed, nysgerrighed, mod, ærlighed, vilje, ro, overblik, energi, glæde, bevidsthed, opmærksomhed, kreativitet, indføling, frækhed, vedholdenhed, handlekraft, styrke, nærvær, tro, lyst, diplomati, udadvendthed, indadvendthed, forhandlingsevne, målrettethed, selvværd, struktur, omsorg, hjælpsomhed, ansvar, klarhed, nydelse, frihed, samhørighed, indsigt, engagement, afslapning, tryghed, livsappetit, sanselighed, åbenhed, humor, succesfølelse, perspektiv, selvironi, ydmyghed, selskabelighed,  undren, overvindelse, håb, udholdenhed, erfaring, overskud, lykke…

Når du vil finde en ressource frem igen, kan du gå frem efter denne opskrift:
1. Første trin er at blive klar over, hvad du ønsker. Spørg dig selv, hvad du har brug for lige nu. Er det tålmodighed, energi eller ro? Er det nysgerrighed eller en følelse af  succes? Eller noget helt andet?

2. Det næste, du gør, er at huske tilbage på et tidspunkt, du var i kontakt med præcis denne ressource. Det kan være i en helt anden sammenhæng. Hvis du gerne vil være mere nærværende, kan du finde en situation frem, hvor du virkelig mærkede dit nærvær. Måske engang du var helt opslugt af en fortrolig samtale – eller da du var ét med havet, mens du svømmede en tur. Sammenhængen er ligegyldig – det vigtige er følelsen. Se situationen for dig igen, og gå helt ind i den. Forestil dig, at du kan se, hvad du så, høre hvad du hørte og mærke, hvad du mærkede. Er du i kontakt med ressourcen nu? Ellers må du enten gå dybere ind i oplevelsen eller vælge en anden situation.

3. Når du mærker ressourcen tydeligt igen, tænker du på, hvordan det vil være at gå videre i din proces, når du har det som nu. Forestil dig hvilken effekt det vil have på din indsats, når du har nærværet med. Eller ansvarligheden, trygheden eller selvironien – hvis det er den ressource, du har valgt.

Når du har brugt metoden nogle gange, kender dit sind vejen, så fremover bliver det nemmere og nemmere at komme ind til de ressourcer, du ønsker kontakt med.

I næste uge kan du læse sidste afsnit i serien.