10 tips mod rynker

Uanset om du 35 år og lige er begyndt at se de første tegn på rynker, eller 55 år med en hud, der formentlig afslører din alder, så kan du selv gøre en del, for at reducere og forebygge synlige og fremtidige rynker. DR's sundhedsekspert Katja Maria Jackson giver dig 10 tips, til at hjælpe din hud på rette vej.

1. Undgå solen. Den er årsag til mange af dine rynker. For kort tid siden, var det på mode at være solbrun. Men det er ikke cool, at ligge og stege i solen som en grillkylling længere. Sprødt, krøllet skind er ikke attraktivt. Det er ikke et sundhedstegn, og det sender et signal om, at du ikke passer på dig selv og din hud.

2. Brug solcreme hvis du skal ud i solen, og gerne meget. Det vil både beskytte dig mod hudkræft, og hjælpe dig med at forhindre rynker på samme tid.

3. Kvit smøgerne. Flere og flere undersøgelser bekræfter, at cigaretrøg er med til at få huden til at ældes hurtigere. Blandt andet ved at frigive et enzym, der nedbryder collagen og elastin, som er vigtige komponenter i huden.

4. Få tilstrækkelig søvn. Får du ikke nok søvn, vil kroppen befinde sig i en stresslignende tilstand, og producere overskydende cortisol, som er et hormon, der nedbryder hudens celler. Så få nok hvile, og planlæg din dag, så der er tid til pusterum.

6. Hvis du har svækket syn, så få eller brug briller. Brug hellere din tid på at finde en god brille, end at knibe øjnene sammen. Når du kniber øjnene sammen, kommer der små riller under hudens overflade. Disse riller vil i sidste ende blive til rynker. Bær også solbriller. Det vil beskytte huden omkring øjnene mod solen - og yderligere holde dig fra knibe øjnene sammen.

 7. Spis mere fisk - især laks, som sammen med andre koldtvandsfisk, er en stor kilde til en essentiel fedtsyre der er kendt som omega-3. Essentielle fedtsyrer er nødvendige for at optimere funktionerne i alle dine celler specielt i huden, men også i håret.

8. Køb en blid ansigtsscrub, og brug den en gang om ugen, for at holde din hud blød og glat. Dette vil også øge blodgennemstrømningen til de øverste lag af huden, der giver det en rosenrød glød og øger fornyelsen af dine celler.

9. Brug fugtighedscreme. Du kan enten bruge en nærende ansigtsmaske eller anvende et tykt lag af din sædvanlige fugtighedscreme eller natcreme. Lad det sidde på huden i 5-10 minutter, og fjern det overskydende med vatrondeller. Hud der er fugtig ser simpelthen bedre ud, og rynker er mindre synlige.

10. Vær forsigtig. Undgå at trække i din hud, når du bruger cremer eller make-up. Huden omkring øjnene er særligt udsatte for rynker. Så sørg altid for, at bruge en let berøring i stedet. Undgå også at bruge produkter, der på nogen måde gør at din hud klør, prikker eller bliver rød.