To minutter med elastik gør underværker
31. okt. 2012 10.01 SundhedFår du rørt kroppen i løbet af arbejdsdagen? Der skal faktisk ikke så meget til. Bare to minutters træning om dagen kan fortrænge smerter i nakke og skuldre, hvis man laver øvelser med en elastik, skriver 3F.
Rygerne gør det helt automatisk - de får både rejst sig op fra kontorstolen, bevæger sig udenfor og får talt lidt med kollegerne et par gange i løbet af dagen. I hvert fald de andre kolleger, der også ryger. Men for alle andre er det også en god ide at holde en lille pause en gang i mellem, især hvis man sidder foran en computerskærm fra morgen til aften.
Og der er en mere gavnlig måde at holde pause, rejse sig fra stolen, snakke med kollegerne: Man kan træne med en elastik. Det har samtidig den fordel, at det kan forebygge småskavanker.
Forskere fra Det Nationale Center for Arbejdsmiljø har dokumenteret, at to minutters træning om dagen er nok til at mindske smerter i nakken og skuldrene. Find fire gode øvelser her
Passer til jobbet
Stine Moesmand er ergoterapeut hos sundhedsportalen viivaa.dk. Hun mener, at træning med elastikker passer godt til arbejdspladsen.
- I løbet af en arbejdsdag, hvor tiden er knap, og medarbejderne måske er på farten, giver træningselastikker mulighed for kortvarig, effektiv og skånsom træning. Medarbejderne kan benytte træningselastikkerne alene eller i fællesskab med deres kollegaer, siger hun til 3F.
Hjælper mange
Elastikkerne hjælper mest mod smerter i nakken og skuldrene. Men træningen kan også gøre godt mod smerter andre steder i kroppen.
En elastik til træning koster typisk mellem 100 og 200 kroner.