Gør dig fri af stress med telefonen
26. dec. 2012 08.22 SundhedApps, der hævder at gøre dig stress-fri, kan bruges af dig, der kun en gang imellem er stresset. Men de kan ikke hjælpe dig, der hele tiden er stresset, vurderer stress-coach.
Stress Stopper, noStress, 27 steps for A Stress Free Life og Mindfulness Appen er nogle af de apps, du kan finde til din iPhone eller Android, og som lover at give dig ro i en stresset hverdag eller ligefrem gøre dig stress-fri. Men hvad kan du bruge disse apps til?
Bjarne Toftegård er stress-coach i firmaet Forebyg Stress, og han kender godt til markedet for stress-apps. Blandt andet har hans eget firma i år lavet appen "Stresstesten", som er en app, der identificerer stress, og beskriver hvordan den udvikler sig.
- Denne type apps er kommet for at blive, og der vil komme flere af dem. De kan hjælpe i dagligdagen, hvis man har en stressende periode, man skal igennem. Men de løser ikke et stressende liv, vurderer Bjarne Toftegård.
Kan ikke hjælpe alle
En undersøgelse fra Institut for Folkesundhed viser, at 33,5 procent af danskerne af og til føler sig stressede, mens 9 procent hele tiden føler sig stressede.
Bjarne Toftegård mener, at de, der kan have gavn af en stress-app, er de 33,5 procent, der en gang imellem føler sig stressede.
- Har man en begyndende stress, kan man bruge disse apps til blive klogere på sig selv og få nogle teknikker og redskaber til at få det bedre. Men hvis de ikke hjælper, skal man have noget mere hjælp. De forskellige apps fjerner ikke årsagen til stress. Man er nødt til at kigge målrettet på årsagerne for at komme ud af stress, og det kan man kun ved at tale med en professionel om sin stress, siger han.
Kan give et skud energi
- Hvis man for eksempel har en mindfulness app, kan man i toget eller bussen komme ud af det tankemylder, man måtte have. Det gør, at man får ro på hjernen, men også bliver fokuseret og nærværende efterfølgende. Man kan sige, at de fungerer lidt som en powernap, som kan give et skud energi til resten af dagen, siger Bjarne Toftegård og tilføjer:
- Men afstressning med eksempelvis en mindfulness app er kun en måde at stresse af på. At være fysisk aktiv er en anden afstressningsteknik. Og hvis man er meget glad for at bruge apps, er der mange træningsapps.