Studievejleder Dorte Heister Jønssons afholder hvert år kurser i eksamensangst.

1. Få hjælp:

   • Læs mere om eksamensangst, og snak med din studievejleder om det, hvis du lider af eksamensangst. Mange uddannelser afholder hvert år kurser i eksamensangst.
   • Hos Studenterrådgivningen kan du få hjælp til at komme af med din eksamensangst. Studenterrådgivningen hjælper unge på en lang række videregående uddannelser.

    

2. Regitzes historie:

   Læs, hvordan Regitze fik blackout til eksamen.

Stemmen ryster, hænderne flagrer og den sorte klap går ned. Hvis angsten overtager din krop når du skal til eksamen, kan du få hjælp.

Studievejleder Dorte Heister Jønssons afholder hvert år kurser i eksamensangst på Frederikssund Gymnasium. Læs hendes råd her:

Hvorfor får man eksamensangst?
Det handler ofte om, at den studerende har høje forventninger og stiller for store krav til sig selv. Enten fordi hun har en identitet som en fagligt dygtig person, eller sammenligner sig selv med andre.

Det kan også være, fordi forældrene stiller store krav. Forældre, der selv har en lang uddannelse, men også forældre, der aldrig har fået en boglig uddannelse, og nu forventer at deres barn klarer sig bedre, end de selv har gjort.

Nogle gange ved den studerende, også hvad hun vil læse bagefter, og hvis det er et af de populære fag som psykologi, film- og medievidenskab eller medicin, så SKAL man have et højt snit. Det kan lægge et stort pres.

Hvad lærer man på et kursus?
Bare det at komme på et kursus og møde andre med samme problem hjælper.
Det letter at fortælle, hvordan man har det, og opdage, at man ikke er alene med sit problem.

Vi gør meget ud af, at afdramatisere eksamen. Snakke med de studerende om, hvad eksaminator og censor gør til en eksamen; For eksempel, at når de kigger ud af vinduet eller skriver hele tiden, er det oftest, fordi de koncentrerer sig, eller beskriver eksamensforløbet. Ikke fordi de keder sig, eller noterer hvor dårlig man er.

Det er også vigtigt at finde ud af, hvor de høje forventninger til én selv kommer fra.
Jeg anbefaler, at man snakker med sine forældre. Hvis de har høje forventninger til én, skal man få sagt, hvordan man har det, og hvordan det påvirker én.

Måske viser det sig, at kravene fra forældrene mest foregår i ens eget hoved, og at de slet ikke findes i virkeligheden. Det er en lettelse at høre ens forældre sige, at de ikke forventer, at man bliver læge, men bare gerne vil have, at man har det godt.

Vi laver også en skriveøvelse, hvor den eksamensangste skal skrive fem ting, hun er god til. For eksempel at spille fodbold, at være en god datter eller en sjov ven. Det skal være ting, der ikke relaterer til skolen, for at sætte eksamen i perspektiv og flytte fokus.

Angsten kan nemlig handle om, at eleven føler sig bedømt som menneske, og ikke kun på sin faglige præstation. Så er det godt at lære, at til eksamen bliver jeg bedømt på f. eks. engelsk, men nu går jeg hjem og er en god veninde eller storebror.

Til selve eksamen kan man også gøre noget. For eksempel lave et “anker”. Det vil sige, folde hænderne under bordet, og lade dem blive der. Så ved man, hvor hænderne er, og så kan de ikke klikke med kuglepennen, rode i håret eller flagre.

Men vigtigst af alt: Husk at sætte tingene i perspektiv. Tænk over, hvad denne ene eksamen betyder i et langt liv.