Se filmen og find ud af, hvilke kendetegn en almindelig depression har.

1. Mere om depression:

   Vil du vide mere om depressioner, hvad der kan udløse dem, og hvordan du kommer videre, kan du finde det her.

Det er nemt at føle sig mere nedtrykt i de mørke måneder, men der er heldigvis ting, man kan gøre for at komme ud af vinterblues. Læs 10 råd til at mindske vinterdepression.

Du kender det måske godt. Du vælger sofaen frem for løbeturen. Du tager en time mere på øjet i stedet for at komme hurtigt ud af fjerene. Og du er måske en smule mere ked af det og nærtagende end normalt.

Symptomer som træthed og dårligt humør kan vidne om vinterdepression, som rammer især unge kvinder i de mørke og kolde måneder.

- Det er en sindstilstand, der kommer til udtryk som nedtrykthed og mangel på overskud, og som hænger sammen med, at vi er følsomme, overfor at årstiderne skifter, siger afdelingsleder i Psykiatrifondens børne- og ungdomsafdeling, Hallur Thorsteinsson.

Ingen grund til panik

Det er manglen på lys og det kolde vejr, som er årsag til de triste tanker og trætheden. Undersøgelser har vist, at tre-fem procent af danskerne lider af vinterdepression og en ud af ti danskere er plaget af energiløshed i de mørke, kolde måneder.

Hallur Thorsteinsson mener dog ikke, man skal fortvivle, hvis man kan genkende nogle af tegnene på vinterdepression, for selvom der ofte bliver talt om vinterdepressioner i disse kolde og mørke måneder, så er det helt normalt, at overskuddet er lidt i bund, og humøret ikke er lige så højt som om sommeren.

- Der er mange, der bliver mere nedtrykte og oplever mangel på overskud og træthed. Det skal man ikke panikke over. Det er naturligt, at vi har mindre overskud om vinteren, siger Hallur Thorsteinsson.

Det er ikke det samme som en depression

Han understreger, at selvom den nedtrykte stemning i de mørke måneder bliver kaldt vinterdepression, så er det i den lette ende i forhold til en almindelig depression.

- En vinterdepression er knap så kraftig og stærk som en almindelig depression. Den er styret af ydre forhold og i højere grad kendetegnet ved øget træthed og mangel på overskud. En almindelig depression er kendetegnet ved negative tanker, sort syn og selvbebrejdelser, siger Hallur Thorsteinsson.

Han råder folk, der har dårligere humør og mindre overskud om vinteren til at tale med nogen om det, og hvis den nedtrykte stemning fortsætter, skal man gå til lægen.

- Nogen gange kan det hjælpe bare at sige det højt, at man har det dårligt. Men hvis du i langt tid har været ked af det, så er det en god ide, at kontakte egen læge, og få hans eller hendes professionelle bud på, om det er en almindelig depression eller en vinterdepression, siger Hallur Thorsteinsson.

Og så er den gode nyhed, at vi er over halvvejs gennem vinteren, og at lyset er på vej tilbage.

Hvad gør du selv for at holde humøret oppe i vinteren? Giv os dit gode råd!