At være ensom er ikke det samme som at være alene. Man kan sagtens føle sig ensom, selvom man er omgivet af mange mennesker, ligesom man kan være alene uden at føle sig ensom.

Det at være alene kan vælges til, mens ensomhed er en ufrivillig, indre tilstand, som gør ondt. Ensomhed er, når du ikke føler, at du rigtigt hører til nogen steder, at ingen rigtigt sætter pris på dig og i værste fald; at ingen ville savne dig, hvis du ikke var her længere.

Det kan være rigtig svært at tale om ensomhed. Ensomheden ses ofte som en form for lavstatussymbol i vores moderne livsstil. Men ensomheden kan ramme alle, og heldigvis er der masser af muligheder for at bryde med den.

Hvorfor er man ensom?

Ensomhed kan være en konsekvens af mange forskellige omstændigheder, og kan opleves i forbindelse med tab, sorg og savn for eksempel i tilfælde af skilsmisse eller dødsfald hos kæreste, familie eller venner.

Det kan også være, at du føler dig ensom uden at kunne pege på en konkret grund eller årsag til det.

Den onde cirkel

Med ensomhed følger ofte skyldfølelse. Det kan være, at du skammer dig over at være ensom, og det er svært at tale med andre, og det kan forstærke trangen til at isolere sig. På den måde fastholdes og forværres ensomhedsfølelsen, og du kan miste tilliden til dine omgivelser; du tror måske ikke længere på, at der er nogen, der kan være oprigtigt interesserede i dig.

Det kan få dig til at trække dig endnu længere ind i dig selv, og måske kommer du til at virke afvisende og ligeglad – og den facade kan forstærke ensomheden og isolationen.

Vedvarende ensomhed kan føre til lavt selvværd og til nedtrykthed og depression – og omvendt.

Depression og selvmordstanker

Ingen er glade hele tiden, alle har bølgedale og perioder, hvor intet lykkes.

Mennesket er et socialt væsen, der har brug for andre menneskers selskab. Uden kontakt til andre går vi i stå både fysisk og psykisk. Så hvis følelsen af ensomhed bliver for massiv i din hverdag, er det vigtigt, at du gør noget ved den. For ensomhed kan føre til isolation og i værste fald depression og selvmordstanker.

Ensomheden er ikke din egen skyld – men DU er den eneste, der kan gøre noget ved det!

Gør noget ved din ensomhed

Ensomheden er en ond cirkel. Hvis du har følt dig ensom længe, mister du troen på dig selv og dermed også modet til at forsøge at komme ud af ensomheden.

Det kræver mod at tage det første skridt til at komme i kontakt med andre.

Der findes mødesteder for ensomme unge over hele landet, hvor du kan møde op typisk en aften om ugen og lære andre unge i samme situation at kende og være en del af et fællesskab.

Ventilen har 13 mødesteder rundt om i Danmar for unge mellem 15 og 25 år. Her mødes unge og frivillige og snakker og hygger. Ofte laver man mad sammen, går i biffen eller spiller spil.

I Ungdommens Røde Kors’ projekt ‘Ensom Ung’ har unge mellem 15 og 30 år mulighed for at chatte med andre unge i deres lokalområde og på den måde komme i kontakt med andre unge i samme situation.  ‘Ensom Ung’ arrangerer også sociale arrangementer i Århus, København, Aalborg, Odense og Kolding.

Hvis du går på en uddannelse, der har en studierådgivning, kan du få hjælp dér. Her kan du snakke med en psykolog eller socialrådgiver, og samtalerne kan foregå individuelt eller i gruppe med andre studerende, som også kender til problemet.

Hos Studenterrådgivningen, som er landsdækkende, kan du få hjælp fra psykologer, socialrådgivere og psykiatere.

Du kan altid kontakte socialforvaltningen i din kommune, hvis du har brug for råd og hjælp. Kommunerne hjælper med rådgivning, uanset om du er over eller under 18 år, og det er gratis.

Husk, at du altid kan være anonym, når du søger hjælp og rådgivning.