Selvtillid og selvværd er to forskellige ting:
Selvværd handler om det, du tænker om dig selv, den værdi du giver dig selv, og måden du dømmer dig selv på. Det er dét, du er. Selvtillid er mere baseret på ydre ting. For eksempel om du føler, at du er god til dit arbejde eller er dygtig i skolen. Det er dét, du kan.

God selvtillid og højt selvværd hænger ikke nødvendigvis sammen.
Den person, der udadtil virker selvsikker og har overskud, kan sagtens føle sig forkert og utilstrækkelig indeni.

Specielt om selvtillid

Man kan forklare selvtillid ved at sige, at det er de ting ved dig som andre kan se. Det er altså alle de ydre ting: din fremtoning, dine præstationer osv. Selvtillid handler også om, hvorvidt du har tillid til, at du er god til det, du gør. Er du en god ven eller veninde, får du gode karakterer i skolen eller ros af din chef på jobbet, og ved du selv, at du er god – så har du god selvtillid.

Hvis du har lav selvtillid, har du måske oplevet, at du sammenligner dig selv med andre.
Du kan måske tænke, at en anden person har meget overskud, virker selvsikker og garanteret har helt styr på sit liv. Det er ikke sundt at sammenligne sig selv med andre på den måde, for det kan give dig en følelse af ikke at være god nok, i forhold til den du sammenligner dig med.

Specielt om selvværd

Selvværd er den værdi, du giver dig selv som menneske. Altså de ting du fortæller dig selv om dig selv. Har du lavt selvværd, tænker du negative ting om dig selv. For eksempel "jeg er et dårligt menneske" og "andre er bedre end mig".
Hvis du har et højt selvværd, hviler du i dig selv og føler, at du er noget værd, alene fordi du eksisterer. Også selvom du laver fejl, eller der er ting, du ikke kan finde ud af.

Dit selvværd dannes tidligt, og en god selvværdsfølelse skabes især, når du er helt lille og dine forældre, eller andre gode og stabile voksne, viser dig, at du er elsket, set og forstået. Altså, når du som barn får den omsorg og nærhed, som du har behov for. Når du bliver et ungt menneske styrkes dit selvværd i samværet med jævnaldrende og andre voksne, der viser, at du betyder noget for dem og er noget særligt. Dårligt selvværd kan du altså opleve, hvis du ikke har følt dig elsket som lille, og det vil typisk medføre, at du senere i livet vil stille for store krav til dig selv. Det kan for eksempel være, du har en forventning om, at alle skal kunne lide dig. Pas på med at stille umenneskelige krav til dig selv, for så kan du kun blive skuffet, hvilket bare vil medføre flere negative tanker om dig selv.

Hvem har dårlig selvtillid og lavt selvværd?

Alle kender til følelsen af at tvivle på sig selv, og både lavt selvværd og dårlig selvtillid kan ramme alle.
Det kan typisk komme af, at man igennem længere tid har fået at vide, at man ikke er god nok, eller at man har været i omgivelser, hvor man har følt sig forkert.
Det kan også være, man er blevet mobbet, har været udsat for et overgreb, ikke føler sig elsket af sin familie eller lignende.

Selvtillid og selvværd er vigtigt

At have god selvtillid og et højt selvværd er vigtigt. Ordene bruges så ofte i mange forskellige sammenhænge, at de næsten har mistet deres alvor. Men hvis du oplever at have dårlig selvtillid eller lavt selvværd, kan det være, du skal tage det alvorligt. Lavt selvværd kan komme til udtryk ved, at du bliver usikker, når du er sammen med andre, bliver underdanig eller i nogle tilfælde også aggressiv.

Et lavt selvværd kan stå i vejen for, at du udfolder dig i din hverdag og i dit liv.
Depression, spiseforstyrrelser og selvskade hænger ofte sammen med lavt selvværd. Lavt selvværd og dårlig selvtillid kan også i nogle tilfælde føre til stofmisbrug, fordi stofferne får dig til at slappe af, og blive mere social og glemme de negative ting, du tænker om dig selv.
Så vær lidt opmærksom på, hvordan du selv går og har det, og vær ikke bange for at søge rådgivning, selvom du kan føle, at dit problem ikke er “stort nok”.

Hvad kan du gøre?

Hvis du i forvejen har lavt selvværd, kan det være svært at erkende, at du fortjener at have det lige så godt som alle andre. At gå rundt med et lavt selvværd gør livet vanskeligt. Du bliver usikker sammen med andre, undgår måske kontakt og leder hele tiden efter bekræftelse, mens du fortæller dig selv, at du er dårligere og mindre pæn end andre. Det er også normalt at komme til at tolke andres adfærd over for en negativt, uden du ved, om den er det. Hvis du har meget dårligt selvværd, kan det være nødvendigt med professionel hjælp af for eksempel en psykolog. I mange tilfælde kan det også være tilstrækkeligt at tale med venner og voksne om den usikkerhed du føler.

Hvis du har det bedre med at være anonym, når du skal bede om hjælp, kan du for eksempel ringe til  UngPåLinie, som tilbyder rådgivning på telefon.

Du kan også selv prøve at blive mere opmærksom på, hvilke negative tanker, du har, og hvornår du har dem. På den måde kan du øve dig i at vende dem til noget konstruktivt. Du kan også arbejde med at gøre de urealistiske krav, du måske har til dig selv, mere realistiske.