Ni gode sjippeøvelser til børn og voksne

Hele familien kan være med til sjov motion med et sjippetov.

Sjipning er en sjov og aktiv familieaktivitet, der kan laves både ude og inde. (© Getty Images)

Sjipning er både en nem, fleksibel og meget effektiv form for motion.

Og der findes et hav af lege, tricks og øvelser, som kan variere sjippe-træningen på en sjov måde for både børn og voksne.

Skolernes sundhedsuger 'Aktiv rundt i Danmark' har i år sjipning som tema, og på aktivrundti.dk kan du finde 14 idéer til aktive lege med et sjippetov som for eksempel tovtrækning, makker-sjipning og sjip som et dyr.

Og nedenfor er ni videoer med forskellige øvelser vist af Christine Jensen, der har vundet bronze ved VM i sjipning med sit hold GUG. De letteste øvelser kommer først, og så bliver de sværere og sværere.

1) Ud-samle

2) Baglæns hop

3) Dobbelthop

4) Hop på et ben

5) Kryds

6) Skihop

7) Ud i kryds

8) Speedhop

9) Røvhop