VIDEO Gode øvelser før skiferien til begynderen

Hvis du ikke er fysisk aktiv til daglig, så er her et godt træningsprogram før en skiferie.

Ved at afspille denne video accepterer du YouTubes servicevilkår. I dette tilfælde vil YouTube/Google modtage tekniske data om din browser og IP-adresse, og Google vil kunne henføre disse data med din profil.

Både begyndere og skieksperter har gavn af at lave ski fitness før en skiferie. Ski fitness er målrettet træning, som styrker kroppen der, hvor den bliver særlig belastet under skiløb.

Marina Aagaard

Marina Aagaard er master i fitness og træning fra Syddansk Universitet og er ekstern lektor på Ålborg Universitet.

Hun er også foredragsholder og forfatter til en række bøger om fitness og træning. Blandt andet er bogen Ski Fitness udgivet på eget forlag i november 2013.

Begyndere og øvede skal dog ikke lave samme træningsprogrammer. I videoen øverst har vores faste motionsekspert på Lev Nu, Marina Aagaard, lavet et allround hjemmetræningsprogram for begyndere.

Træningsprogrammet har fokus på opbygning af grundstyrke, stabilitet og balance. Det indeholder styrkeøvelser, balancer og coretræning for ben, hofter, kropsmidte og overkrop.