VIDEO Gode øvelser før skiferien til øvede

Er du allerede i god form, så er her et godt træningsprogram før skiferien.

Ved at afspille denne video accepterer du YouTubes servicevilkår. I dette tilfælde vil YouTube/Google modtage tekniske data om din browser og IP-adresse, og Google vil kunne henføre disse data med din profil.

Både begyndere og skieksperter har gavn af at lave ski fitness før en skiferie. Ski fitness er målrettet træning, som styrker kroppen der, hvor den bliver særlig belastet under skiløb.

Begyndere og øvede skal dog ikke lave samme træningsprogrammer. I videoen øverst har vores faste motionsekspert på Lev Nu, Marina Aagaard, lavet et allround hjemmetræningsprogram for øvede.

Hjemmetræningsprogrammet er udfordrende og har fokus på power, eksplosivitet, styrke, stabilitet og balance. Der er øvelser med hop og spring, helkropsøvelser samt specifikke styrkeøvelser, balancer og coretræning for ben, hofter, kropsmidte og overkrop.