Mange tager et opgør med dårlige vaner og lover at leve et sundere liv i anledning af nytåret.

Men selv om man gerne vil røre sig mere i hverdagen, kan det virke både grænseoverskridende og upraktisk at få gang i kroppen, hvis man har et stillesiddende kontorjob.

Derfor har vi fået udarbejdet en række øvelser sammen med Marina Aagaard, som har en Master i fitness og idræt fra Syddansk Universitet.

- Man er et vanedyr, men jeg garanterer dig, at kommer du i gang med de her små øvelser, så vil du gøre en stor forskel og få mere energi og overskud og måske slippe for noget bøvl med ryggen, fortæller hun.

Øvelserne, der er samlet i videoen øverst i artiklen, fokuserer på at afspænde øjne, nakke, ryg og håndled samt at få gang i kredsløbet med squats ved skrivebordet.

Man kan med fordel alliere sig med sine kollegaer, så man husker hinanden på at lave små pauser med bevægelse og bekræfter hinanden i vigtigheden.

- Det giver mere, end man tror. Og det vil være gavnligt på sigt, at man kommer i gang med en smule, understreger Marina Aagaard.

Herunder kan du se, hvordan det gik it-konsulent Lars Wretlind, der fik udarbejdet et skema med øvelserne.