Det er ikke nok at smugle flere grøntsager i aftensmaden og løfte vægte i træningscenteret, hvis man vil ende med et vaskebræt eller en flad mave.
Forudsætningen for en lav fedtprocent og en god kondition er en krop i balance.
Det kræver med andre ord, at har får nok søvn og sørger for at begynde dagen med et par nye rutiner.
En krop i balance
Det ved de fem håndværkere fra DR1-serien 'Rigtige mænd' alt om, siger deres træner Jacob Søndergaard:
- Betragt kroppen som et samlet system. For forståelsens skyld kan man betragte den som et gammeldags, mekanisk ur. Hvis man glemmer at trække uret op, så taber man en smule tid. Og over tid kan det blive til minutter, timer og dage.
Hvis man overfører den tankegang til den menneskelige krop, betyder det blandt andet, at vi får sværere ved at smide vores fedt, kommer i underskud af energi og får lyst til sukker, salt og fedt.
4 genveje til bedre søvn og mere energi
- 1
Hvis du vil være sikker på at sove igennem, er det vigtigt at få masser af sollys fra morgenstunden. Ja, du læste rigtigt. Masser af sollys. Det virker, fordi du dermed øger det, som man kalder søvnpresset. Når søvnpresset stiger, forbereder du samtidig hjernen på, at den skal sove, når det bliver aften, og dermed kan du bedre sove igennem, når du skal
- 2
Forudsætningen for en god nats søvn er et godt indeklima i soveværelset. Husk derfor at lufte ud regelmæssigt. Din hjerne bliver træt og tung af dårlig luftkvalitet
- 3
Snup et koldt bad fra morgenstunden, gerne i forlængelse af dit normale bad. Et koldt bad virker, fordi vores energiniveau blandt andet bliver reguleret af kropstemperaturen. Når vi er færdige med det kolde bad, vil hjernen registrere, at kropstemperaturen stiger, og så stiger energiniveauet også
- 4
Lav nogle hurtige træningsøvelser eller løb for eksempel en tur, lige når du er vågnet. Det virker, fordi vores kropstemperatur stiger og dermed giver os oplevelsen af at være friskere