Slank med Bitz og Frisk

Slank med Bitz og Frisk bygger på 3 simple principper

Proteinrig kost er et af principperne (© Colorbox)

Madmagasinet Bitz og Frisk går på kur. I tre programmer følger vi tre danskeres kamp mod overvægten. I otte uger lever Lenette Pedersen, Morten Boje og Isabella Jakobsen efter en enkel og effektiv madplan, som DR's ernæringsekspert Christian Bitz har udviklet. Madmagasinet følger med i kuren og ser hvor mange kilo de taber.

Du kan nemt være med, hvis du også har lyst til at tabe dig. Slankekuren - komplet med ugeplan og opskrifter - ligger her på hjemmesiden lige til at downloade. Følger du kuren, har du udsigt til et vægttab på 1-3 kilo om ugen.

Kuren har tre helt enkle principper:

  • Spis proteinrigt (fx fjerkræ, fisk, æg, bælgfrugter, mejeriprodukter og kød) og færre kulhydrater (fx ris, pasta, brød, kartofler)

  • Spis mindre portioner. Måltiderne er udviklet så de mætter godt og længe. Øs derfor lidt mindre op på din tallerken og spis kun én portion. Mæthedsfornemmelsen skal nok komme.

  • Vær så aktiv som muligt. Kom ud og bevæg dig hver dag. Gerne både sport hvor du får pulsen op og bevægelse i dagligdagen, f.eks. en rask gåtur i frokostpausen.

Hvis du ønsker at blive Slank med Bitz og Frisk så følg madplanen her: Slank med Bitz og Frisk - Madplan

Her har du opskrifterne til Slank med Bitz og Frisk: Slank med Bitz og Frisk - Opskrifter