Spis intuitivt og tab dig

Det er en fejl at dele mad op i forbudt og tilladt, fortæller ernæringseksperten.

Du må sådan set spise alt, men sørg for at det er varieret, understreger Marie Steenberger. (Foto: Carsten M Thomsen © COLOURBOX)

Et vægttab handler ikke om tilladt og forbudt mad.

Et vægttab handler om at bruge kroppen som vejleder i din måde at spise og vælge mad på, siger ernæringsekspert Marie Steenberger.

- Du kan lære at spise intuitivt, så du kan tabe dig 13 kilo uden afsavn, belønning eller straf.

-Men det kræver et nyt mindset og en tillid til, at din krop godt kan vise dig, hvad der er bedst for dig.

- At spise intuitivt kræver at du træner 4 punkter igen og igen:

Intuitiv spisning

  • Spiser når du føler ægte sult, og stopper når du er mæt (ikke overmæt)

  • Håndterer dine følelser på andre måder, end ved at spise.

  • Tillader dig selv at spise al slags mad (intet er forbudt)

  • Spiser varieret, groft og med masser af grøntsager.

Facebook
Twitter