Træn din robusthed - for din egen og arbejdspladsens skyld

Robusthed handler blandt andet om at tænke sig om, forklarer en forsker i robusthed.

Omstillingsparathed har længe været kodeord i jobannoncer. Nu skal man være robust. (Foto: Klaus Vedfelt © Getty Images)

Omstillingsparathed og fleksibilitet har længe været kodeord i jobannoncer, men nu er det altså robust, man skal være.

Og det skal man både for at kunne tackle job og skole, men også privatlivet, forklarer Poul Lundgaard Bak, læge og forsker i robusthed, til P1Morgen:

- Robusthed handler om at kunne klare de opgaver og udfordringer, man møder gennem livet, både sådan på hverdagsplan, og når det bliver svært. Man skal jo løse sine opgaver i rimeligt omfang. Det gælder i forhold til andre mennesker, og i forhold til både lidelse, tab og sygdom.

- Og i forhold til job ser det ud til, at der er en tendens til, at man i højere grad taler om robuste medarbejdere.

Og det giver ifølge forskeren god mening at træne sin robusthed:

- Det er ren win-win. Man bliver en bedre medarbejder for virksomheden og bedre for sig selv, hvis man træner sin robusthed.

Det handler om at tænke sig om

Det helt centrale i forhold til at være robust er at være god til at tænke sig om, fortæller Poul Lundgaard Bak.

- Og dét handler om to ting: På den ene side at kunne opdage, hvad man selv tænker og at kunne flytte sig, hvis man er et forkert sted. Og på den anden side at kunne sætte sig ind i, hvad andre mennesker tænker og føler.

- Og det gælder uanset om det er på job eller i skolen, eller når man er barn.

Som eksempel giver Poul Lundgaard Bak: Hvis man pludselig kommer til at tænke på noget helt andet end det, der er vigtigt lige nu og her, så er det afgørende at kunne opdage, at ens tanker er det forkerte sted, og at kunne flytte dem tilbage til det, der er vigtigt lige nu og her.

- Man skal kunne tage fat i sig selv indeni og flytte sig. Og den evne er både medfødt og noget, man kan øve sig i.

Omtanke, empati og medfølelse

En del af at være robust er altså også at være på bølgelængde med andre mennesker.

- Man skal kunne sætte sig ind i, hvad andre mennesker tænker og føler og kunne justere efter det.

Empati er medfølelse med et andet menneske, altså at have en fornemmelse af, hvad den anden føler, og at det gør noget ved én selv.

- Omtanke handler mere om at forstå, hvad den anden siger. Og hvis man ikke forstår det helt, så spørge.

- Det handler nemlig også meget om nysgerrighed. Det er helt afgørende i det moderne samfund, som jo kredser om kommunikation og information.

Et utrygt miljø mindsker robustheden

Der er meget, der tyder på, at man i et vist omfang kan undgå stress, hvis man er robust, siger Poul Lundgaard Bak.

- Men kun under forudsætning af, at man ikke bliver ramt af urimeligheder, altså opgaver man ikke kan finde ud af eller magte, eller at der er alt for mange af dem.

Og så fordrer robusthed, at man er i et trygt miljø.

- Hvis man er i et miljø, der er utrygt, og hvis man ikke er sikker på, at de andre bryder sig om én, og at man er accepteret, så bliver evnen til at tænke sig om reduceret. Det samme gør ens evne til at forstå, hvad der foregår, til at lære og til at huske.

Poul Lundgaard Bak understreger, at robusthed ikke handler om, at vi alle skal belægges med teflon.

- Dét er nemlig en efter min mening meget perverteret form for robusthed.

- Robusthed har grænser, som er meget individuelle, og hvis de bliver overskredet, så knækker filmen for os alle sammen.

Facebook
Twitter