Fem ting du selv kan gøre for at blive en frisk 100-årig

Flere danskere runder 100 år. Se, hvad du selv kan gøre for at leve længe og stadig være frisk.

Det er vigtigt at dyrke motion, hvis man gerne vil leve længe. Og hvis man gør det sammen med andre, er det ekstra godt, udtaler en læge. Arkivfoto. (Foto: JEPPE MICHAEL JENSEN © Scanpix)

Ellen Garde er læge ved Center for Sund Aldring på Københavns Universitet. Hun siger, at man skal holde både kroppen og hjernen i gang, hvis man vil leve længe.

- Ligesom musklerne svinder ind, hvis du ikke bruger dem, så svinder hjernen også ind, hvis den ikke bliver brugt, siger hun.

I denne artikel giver Ellen Garde fem gode råd til, hvordan man kan leve længe og forblive frisk.

Spis sundt, sov godt, og træn hjernen

Hjernen trænes med ”hjerne-gymnastik” som for eksempel sudoku eller kryds-og-tværs. Men hjernen skal også udfordres med nye opgaver, siger Ellen Garde.

Sund mad er også vigtig for et langt liv, da det gavner både kroppen og hjernen, siger hun.

Og søvn og små pauser i løbet af dagen giver hjernen mulighed for at "gøre rent", siger Ellen Garde.

Dyrk motion, og vær sammen med andre

Det er godt at dyrke motion, for det styrker både kroppen og hjernen, siger Ellen Garde.

Og når man tilbringer tid sammen med andre mennesker, øger det ens livskvalitet.

Det er ikke så vigtigt, hvad man laver, bare man deler oplevelser med andre. Det fører til bedre helbred og højere levealder, siger Ellen Garde.