- Træk vejret dybt ind.

Disse fire ord kan være med til at få unge kriminelle ud af en kriminel løbebane og væk fra bande- og rockermiljøet. Det viser en ny rapport fra Statens Institut for Folkesundhed.

- Man kommer jo i kontakt med sig selv, ens inderste, siger Nicolaj Hansen, der er tidligere kriminel.

Yoga og meditationsøvelser er et tilbud, kommuner og kriminalforsorgen giver. Teknikken kaldes breathsmart og bygger på gamle indiske åndedrætsøvelser.

- Rigtig mange mindsker kriminaliteten eller kommer helt ud af kriminalitet, siger Nanna Ahlmark, der i et år har fulgt deltagere, der næsten alle har siddet i fængslet for vold, bevæbnet røveri eller narkohandel. Hun er Ph.D-studerende ved Statens Institut for Folkesundhed, Syddansk Universitet og har lavet rapporten for Den Sociale Fond for Børn og Unge.

Få svar på, hvordan meditation og åndedrætsøvelser hjalp Nicolaj Hansen, i videoen over artiklen.