Ret ryggen! Nye gadgets giver dig bedre holdning

Mange af os sidder og hænger i stolen i timevis hver dag. Men nye dimser kan måske hjælpe dig med at undgå rygproblemer.

Rygsmerter er en folkesygdom, men måske kan gadgets og datatracking hjælpe? (Foto: Anders Høeg Nissen © dr)

Hundredetusindvis af danskere har problemer med ryggen. Og det koster dyrt, både for den enkelte og samfundet.

Ondt i ryggen kan ramme alle, fra folk der primært sidder ved deres skriveborde over sportsfolk til folk med tungt, fysisk arbejde og mange løft.

Men heldigvis er der masser af muligheder for at få hjælp - fra smarte ure, sensor-skamler eller bælter med indbygget elektronik.

Man skal jo ikke gå ned på udstyret, som man siger…

Vibrator i bæltet

For to år siden var amerikanske Lumo blandt de første, der forsøgte at udvikle en løsning baseret på nye, billige sensorer og mobil-apps.

Lumo Back er en bælte-clip, som med indbyggede accelerometer kunne afgøre om ryggen var rank eller man sad og faldt sammen, og som med en lille vibrator kunne minde én om at rette sig op.

Lumo Back har nu fået selskab af en version der hedder Lumo Lift, som er væsentlig mindre og lettere.

Den er beregnet til at skulle sidde på skulderen som en slags gadget-broche, hvor den kan tracke om man er ret og rank.

Begge dimserne har naturligvis følgeskab af en app, der kan samle data om hvordan man bevæger sig og om man over tid lærer at få en bedre holdning.

Den intelligente skammel

Der er dog mange andre muligheder. Hollandske Zami søger i disse uger crowdfunding-penge til at komme videre med produktionen af skamlerne Zami Essential og Zami Smart.

Essential er “bare” en skammel med et design, som ifølge Zami skulle hjælpe med at sidde godt og rankt ved skrivebordet.

Zami Smart er en version af taburetten som har indbyggede sensorer i benene, og kan holde øje med hvor meget man sidder, og om man også husker at skifte siddeposition med jævne mellemrum.

Den sensor-udstyrede skammel har selvfølgelig også en app, der gør det muligt at følge med i sin “aktive sidning.”

Den analoge ryg-gadget

Hvis man til gengæld synes at det med mobilapps og accelerometre og sensorer er lidt for smart, så kan man såmænd også finde mere analoge hjælpemidler på Kickstarter.

BetterBack er en slags korset, man skal bruge 15 minutter hver dag, så man langsomt optræner en korrekt siddeposition.

“100% uden teknologi,” som de skriver.

BetterBack har i skrivende stund knap 16.000 ‘backere’, og har forlængst mødt og overgået deres finansieringsmål.

Det store spørgsmål er dog, om man skal fokusere på at få folk til at sidde rigtigt, eller om man hellere skulle forsøge at få dem til at lette rumpetten?

Op og stå!

For flertallet er den absolutte dræber nemlig at vi sidder og sidder og sidder hver dag og hele tiden - selvom ganske få minutters aktivitet tilsyneladende kan gøre en stor forskel.

Derfor er stå-op-tracking en populær undergenre i sig selv, måske mest tydeligt lige nu i Apple Watch.

Den indbyggede Activity-app i uret tracker, udover gang, løb og fitness, nemlig også hvor meget man står op.

Hvis du har siddet ned i en time minder uret dig om at rejse dig, og hvis du har stået op i mindst ét minut i tolv af dagens timer, så får du en slag virtuelt klap på skulderen i form en grafik på uret.

Det er med andre ord svært efterhånden at finde på en undskyldning for ikke at komme igang…