Gode råd mod ondt i ryggen

I videoen her kan du møde Agnes.

Som mange andre børn har hun prøvet at have ondt i ryggen.

Men for Agnes blev det så slemt, at hun fik svært ved at passe sin skole.

Undå at få ondt

I de fleste tilfælde, hvor børn får ondt i ryggen, går det heldigvis hurtigt over.

Det bedste er selvfølgelig helt at undgå at få ondt i ryggen.

Charlotte Runge er fysioterapeut. Hun arbejder med børn, der har ondt i ryggen.

Her giver hun 3 gode råd til at undgå at få ondt i ryggen:

1. Sid omvendt på stolen

Når du bliver træt i ryggen så sæt dig på en ny måde. Det kan være omvendt på stolen, så du retter ryggen op.

2. Tag en hjerne-pause

Nogle skolelærere bruger "brain breaks". Det betyder hjerne-pauser, som er små pauser mellem timerne. Det kan være smålege for at få rystet hovedet lidt. Prøv at spørge dine lærere, om de kender det!

3. Giv den gas i frikvarteret

Når du løber og leger og bliver forpustet, får du motion. Motion er en af de bedste ting mod ondt i ryggen, så det er bare om at give den gas i frikvarteret!