I videoen kan du møde nogle piger. De er til mindfulness.
Her få de styr på deres tanker, så de ikke bliver vrede eller kede af det.
Lær at slappe af
Mindfulness handler om at slappe af og finde ro, så man kan koncentrere sig om det, man laver. Hvis man for eksempel er vred, kan mindfulness få vreden til at gå væk eller blive mindre.
Prøv det selv
Mindfulness kræver øvelse for at blive god.
Men hvis du vil prøve, kan du gøre sådan her:
- •
Sæt dig på en stol med fødderne på gulvet.
- •
Nu skal du koncentrere dig om din vejrtrækning.
- •
Tænk på at trække luft ind og ånde ud.
- •
Så slapper du automatisk af.
- •
Hvis du kommer til at tænke på noget andet, så tænk igen på at trække vejret.
- •
Det kan også være din arm begynder at klø, så du tænker på det.
- •
Stop og tænk igen på at trække vejret.
- •
På den måde lærer du at have fokus på det du laver lige nu.
Prøv at gøre det et par minutter om dagen.